秋季是盛產果蔬的季節，各類美味水果琳琅滿目。然而，到底哪種水果營養成分更高？糖尿病友又該如何挑選呢？下面一起來看看營養師推薦的10種水果吧！

1.柚子

柚子性寒，味甘，具有下氣消痰、水腫止痛、降低血脂等功效。柚子含大量的甙類物質，還含有胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、煙酸、亦含豐富的鈣、磷、鐵。另外，新鮮柚子汁中含有類胰島素的成分，可降低血糖。

2.橙子

橙子味甘、性涼，其中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養成分，具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動脈硬化的作用，對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。

3.橘子

橘子富含類胡蘿蔔素，維生素B1等。在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。糖尿病人每天宜1－2個，但切不可多吃，因為柑橘性熱，吃多了容易上火。

吃橘子時，不要將橘瓣外的白色筋絡撕去，橘絡中含有蘆丁，能使人的血管保持正常彈性和密度，預防高血壓患者發生腦出血及糖尿病患者發生視網膜出血。

4.番石榴

番石榴含較高的維生素A、C，纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，常吃能抗老化，排出體內毒素。番石榴中含有的黃酮類化合物能與糖結合，促進糖類和脂類的代謝，從而起到很好的控制血糖的作用，是糖尿病患者最佳水果之一。

5.木瓜

木瓜含有蛋白分解酶，有助於分解蛋白質和澱粉質，降低血糖。此外，木瓜還含有獨特的番木瓜鹼，有助於糖尿病患者增強體質。木瓜含有一種叫齊墩果本牟成分，此成分有軟化血管、降低血脂的功效，對於糖尿病合併高脂血症及動脈硬化的患者都很有好處。

6.雪蓮果

雪蓮果富含果寡糖，果寡糖醇度高，熱量低，很適合糖尿病人以及減肥者食用 。常食雪蓮果能保護和提高胃腸道功能，還可以調理血液，清除高血脂，降低血糖、血脂、血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。

7.楊桃

楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。楊桃含有大量檸檬酸、蘋果酸等，可促進食物消化增進食慾，改善糖尿病患者的胃腸功能。

8.獼猴桃

獼猴桃中的肌醇是天然糖醇類物質，對調節糖代謝很有好處。獼猴桃含有維生素C等多種維生素，營養全面，屬於膳食纖維豐富的低脂肪食品，是糖尿病友較為理想的水果。

9.桑葚

桑葚含煙酸、胡蘿蔔素等，對糖尿病有輔助治療作用。糖尿病人每日食用不宜超過50克，因其含有溶血性過敏物質及透明質酸，易發生溶血性腸炎。

10.山楂

山楂含有黃酮類物質、胡蘿蔔素及大量維生素C等，其含鈣量在秋季水果中最高，有助於糖尿病人補鈣。此外，山楂中含有三萜類烯酸和黃酮類，具有降低血壓和膽固醇的作用。糖尿病人每天宜食3－4個，可幫助消化，降低血脂，預防心腦血管併發症。

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