做好四個步驟，遠離高血糖

由於現代人的食物結構和生活方式，高血糖已已被更多的人關注。好消息是血糖是可以控制的。如果你能做好以下四個步驟，將會有效的降低你的血糖。

步驟1：優化您的營養。降低你的血糖的第一步是最大限度地提高你的營養。通過做出更健康的食物選擇，你將減小胰島素的負荷。例如，吃複雜的碳水化合物更有利於降低血糖，因為它們更健康。

例如，最好吃紅薯而不是普通土豆，全麥麵包，而不是用精製穀物做的麵包。垃圾食品和糖裝飲料或蘇打水應該盡量少吃或完全不吃。

步驟2：運動。運動不僅能降低你的血糖水平，而且改善你的健康。有氧和阻力訓練是較好的選擇。

步驟3：減肥。不同程度的高血糖經常伴隨更高量的身體脂肪– 特別是不愛運動的人。

步驟4：重複並堅持。堅持以上三個步驟並重複它們。

降低血糖有許多好處。最大的好處是減小了你的心理壓力。