哪些壞習慣會影響精子質量

少精症是影響男性生育和性功能的主要原因，近年來男性少精症患者的數量正在不斷增加。專家指出，引起男性少精症的原因，除了各種社會和環境因素的作用外，日常不當生活習慣的影響也不可忽視。

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高溫影響精子生成

很多男性在冬天有泡熱水澡的習慣，雖說泡澡能使精神和身體都極為放鬆，但是如果泡澡的時間太長，水溫太熱的話，對精子而言無異於是「謀殺」。正常情況下，精子生成和存活的適宜溫度比正常體溫低1~2℃，如果長時間處於高溫環境下，會使精子的生存環境被破壞，同時使生精上皮受損，引起精子的數量、質量、密度、活動力下降，再生成新的精子也有困難。無疑會導致受孕機會減低，嬰兒畸形率增高。

此外，還有一些與此類似的不當習慣，如經常長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等，都會因高溫引起生精功能下降。因此，如果你是一個愛「高溫」的男人，最好能夠適當減少呆在高溫環境中的時間，有泡澡習慣的改成淋浴。

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飲食不當傷「精」

煙酒對男性健康的危害是多方面的，長期吸煙和過量飲酒的男性精子數量較不吸煙、不喝酒的人有明顯降低，精子的形態異常率也較之明顯升高。因此，在準備懷孕的前幾個月里，准爸爸要完全戒煙、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。

此外，燒烤油炸食物吃多了也會傷「精」。燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均會對精子產生毒性。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證「精」力充沛。

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穿緊身衣不利精子形成

時下不少年輕人為追趕潮流，連內褲也要穿緊身的。但是，曲線畢露的同時，也會讓「小弟弟」倍受束縛。

專家說，「緊身褲可使睾丸所處的環境溫度升高，影響生精細胞的分化，不利於精子的生成，另一方面，還會影響陰囊的血流循環，導致男性生育力下降」，應該盡量避免穿緊身衣，而選擇寬鬆的內衣。即使如此，要保持下身環境的透氣、舒適，還要防止長期坐著不活動。

據介紹，不少司機都是不育患者，這是因為經常長時間坐著，前列腺受壓，血液供應減少，循環不暢，局部抵抗力下降，容易誘發前列腺炎。同時，精液的酸鹼度發生改變，就會造成「弱精」，即精子的活動率和活力降低。醫生提醒，伏案工作的人或是開車人士，應該時常起身活動活動，以防不育的發生。

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精神緊張減少精子數

隨著現代生活、工作節奏的不斷加快，人們的工作壓力非常大。尤其是男性，生活壓力較大，鍛煉身體的時間越來越少，長期過度緊張，身體處在一種應急狀態，由此產生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睾丸性腺軸，可使精子數量明顯下降。因此，調整心態，端正工作或生活態度，樹立正確的人生觀，對遠離「亞健康」狀態是有益的。

所以，男性朋友一定要在生活中多加註意自身健康，減少有害因素的影響，養成良好健康的生活方式。

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