高考的季節里，家有考生，早中晚三餐就應該這樣吃

沒有什麼比家裡有個要高考的孩子更讓人著急的，恨不得能幫孩子背幾個單詞，做幾道習題。當然，學習是沒法代替的，但是家長對一日三餐的合理安排，是可以幫助考生在高考的季節里結出更豐碩成果的。早餐25%—30%、午餐30%—40%、晚餐25%—30%，一日三餐按照這比例共給了我們每天所需要的能量。

早餐要醒腦

早餐要能喚醒大腦
早餐能夠保證中午以前的精力充沛，對考生而言非常重要。所以，穀類食物、純牛奶、肉類、新鮮蔬菜或水果，這四類食物是早餐比較理想的選擇。特別是像稀飯、炒麵、麵包等食物含碳水化合物中的糖和澱粉高，能夠增加腦中的血清素，血清素的鎮定作用可以保證智力水平處在一個極佳的位置，對備考或者考試都有好處。

午餐要益智

2.午餐要益智

午餐非常重要，補充學生上午的緊張學習消耗的能量，同時提供下午學習的能量。家長給家裡考生一定要精心準備午餐，不僅要保證口味，還要營養均衡。高熱量食品和益智類食品最佳，如、肉類、蛋類，補腦的食物如魚、豆製品。

晚餐要安神

3.晚餐要安神

給考生準備晚餐，需要熱量不是很高又容易消化的食物，豆製品、菌類、蔬菜等。還可以吃一些花生堅果之類的，一杯牛奶更能促進睡眠。

最後提醒每一位考生，少喝飲料，多喝白開水，祝每一位學習都能高考成功！！！