20秒瑜伽動作瘦腰瘦腿又提臀，讓你擁有迷人身材！

夏天要來啦，下面教你一套纖腰收腹提臀教程，為了美好的夏天馬上行動吧！

第一套動作：提臀瘦腰運動。

1、平躺在瑜伽墊或者地面上，左腳膝蓋彎曲立起。身板挺直，雙手自然放在身體兩側。

2、左腳慢慢向外側壓倒，直到碰觸地面。兩腳交換做幾次

第二套動作：瘦腹瘦腿動作。

1、平躺在瑜伽墊或者地面上，雙膝張開與肩同寬，雙手自然放在身體兩側。

2、然後讓腳掌與肩膀支撐地面，腰部慢慢向上抬起，堅持七秒。

3、將膝蓋併攏堅持七秒鐘。

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