便秘好痛苦，試試這些小秘方！

成天坐在電腦旁的白領們，由於缺乏運動，腸道蠕動變慢，毛孔里和體內的毒素不能及時清空，所以需要白領們堅持每天快走30分鐘，最好再做一套健身操，增強體內的新陳代謝，通過流汗、排便，使體內的垃圾徹底排除。

不規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，常常會使粗纖維食物攝人不足，如果忙起來顧不上喝水，使腸道內容物不易排出，形成便秘問題，這時即使再臨時補水，也不會使問題得到改善。久坐不動，缺乏鍛煉，就會使腸道內的肌肉變得鬆弛，腸道的蠕動就會減弱。

紅豆能增強腸胃蠕動，促進排尿，減少便秘。將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，在睡覺前將無糖的紅豆當開水喝，對排毒有很好的效果;蘆筍富含多種營養素，所含的鉀與天門冬毒有利尿的作用，使體內多餘的水分排出，對排毒很有利;蓮藕有利尿的作用，能促進廢物從體內快速排出，對血液起到凈化的作用;山茼蒿含有豐富的維生素A，有助體內毒素排出，並對肝臟有保護作用。

豆蜜膏：將1 000克土豆切絲，絞汁，取汁煎熬濃縮至黏稠時，放入一倍蜂蜜，再煎至黏稠時停火，冷卻后裝瓶內備用，每次10毫升，每日2次，不但能用於氣虛便秘，而且對健脾益氣也有很好的功效。

豬油蜜膏：蜂蜜、豬油各100 克，分別用文火煎至沸，待涼后將油、蜜均勻混合即可。每次服5-10毫升，每日2次。有滋陰養血潤腸之效，對陰血不足的便秘者尤為合適。

蜂蜜香油湯：蜂蜜30克，香油5克，白開水100升，將蜂蜜放到碗里，滴入香油，再均勻攪拌，加入溫開水，每天清晨服用，具有潤腸益氣的作用，常用於氣陰兩虛者。

桑葚糖：白砂糖500克放人鍋里，加少許水，用文火煎成黏稠狀，放人200克干桑葚粉末，調勻，再接著煎熬至用鏟挑起成絲狀，且不粘手，將糖倒入塗有食用油的瓷盤裡，待稍冷，將糖切成小塊，即能食用。有補腎滋陰的功效，更適用干肝腎陰虛的俥秘n也可以用同樣的方子製作松子仁糖，可以起到通便潤腸的功效，更適用於腸燥便秘者。