減肥採用有氧運動還是無氧運動效果好呢？

減肥的方法很多：運動減肥、藥物減肥、食療減肥。小編建議採用的方法是運動減肥，為什麼呢？藥物減肥傷身體，而食療減肥無非是吃一些粗糧、少吃點油膩的食物等。運動界有句話：三分練，七分吃。所以小編再次提醒：想要減肥，一定要運動起來，同時要控制住自己的嘴，那麼你的減肥旅程會十分順利。

運動減肥時，是無氧運動還是有氧運動呢？小編的意見是先做無氧運動再做有氧運動。什麼原因，小編就不在此多做解釋了。對減肥有效果的無氧運動是利用自重的力量運動，喜愛運動的兄弟可以去打個籃球。有氧運動小編推薦:慢跑和游泳。

減肥時該如何吃呢？少吃油炸食品，多吃粗糧、蔬菜和水果。最好不要吃減肥藥，很傷身體。也不要有意識的節食。牢記減肥瘦身飲食三大原則：一是必須吃主食，拒絕暴飲暴食；不必拒絕肉類；禁止攝取糖份含量高的食品和水果。

減肥如何將有氧運動和無氧運動進行到底？小編推薦的減肥計劃是：每周跑步3-4次，每分訓練時間不低於40分鐘；或者每周3-4次游泳，每次在游泳池呆的時間不低於50分鐘；每周3次左右的力量訓練。