瑜伽球怎麼放氣 瑜伽球怎麼用
瑜伽球怎麼放氣?瑜伽球是一種瑜伽輔助用品,它的體積是比較大的,那麼瑜伽球用完了該如何放氣呢?今天就讓6681小編給大家講講瑜伽球怎麼放氣?
瑜伽球怎麼放氣
在買瑜伽球的時候有專門配備的拔氣塞,它就是用到放氣方面的。
拿到瑜伽球之後要先把球伸開,找到球上的「白色氣塞」並拔下來就可以了。氣快放完的時候可以用氣泵抽氣。
然後捲起來,等待下次使用就可以了。
瑜伽球的基本常識
站式：
注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更加優美。
瑜伽球怎麼放氣
舉手抓大竹式：
主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。
座角式:
雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放鬆，背部成一條直線，腳趾向上。
可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。
球上三角式:
雙腿分開，坐於健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。
瑜伽球怎麼用
瑜伽球是根據傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。
相比於傳統瑜伽，「球瑜伽」的趣味性更強，它可以用來協助鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。
利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。
健身球能為瑜伽動作提供必要的支撐，從而更好地訓練你的韌性、靈活性、平衡感。
我們為大家介紹下面這一套利用健身球進行的瑜伽動作，或許能為你帶來新鮮感。
瑜伽球怎麼放氣
當然，不同規格的球帶來的效果和感覺不太一樣，因此應當選好適合你的健身球。
做的時候慢慢來哦，量力而行即可，避免為自己帶來不必要的傷痛，必要的時候可以為自己找些別的支撐。
過程中注意用鼻子使用瑜伽球對初學者來說難度比較大，得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習。