吸煙有害健康，這是毋庸置疑的，然而戒煙談何容易?特別是對於經常需要熬夜或應酬的人來說，可以說是香煙不離身了。每個人都知道吸煙對身體有百害而無一利，但具體會造成什麼危害呢?又可以通過什麼方式減少這種危害呢?

吸煙對人體健康的危害

1、對心腦血管的影響：吸煙是高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要誘因，統計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認的有害物，吸煙會對血管內皮細胞造成損傷，引起膽固醇的升高，從而導致周圍血管及冠狀動脈收縮，造成心肌缺氧。所以有心血管疾病的吸煙者更易發生心律不齊，發生猝死的危險性增高。

2、對呼吸道的影響：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，吸煙者患慢性氣管炎較不吸煙者高2～4倍，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活動時呼吸困難，即使年輕的無癥狀的吸煙者也會出現輕度的肺功能減退。

3、致癌作用：與吸煙具有最直接關係的癌症非肺癌莫屬了，有研究表明，如果每日吸煙35支以上，則患肺癌的概率要比不吸煙者高45倍。

吸煙可降低自然殺傷細胞的活性，從而削弱機體對腫瘤細胞生長的監視、殺傷和清除功能，這就進一步解釋了為何吸煙是多種癌症發生的高危因素。

吸煙的人如何清理肺部垃圾?

吸煙對肺部的影響是最大的，香煙及煙霧中的有害物質會通過呼吸進入肺部，當累及到一定量時便可引發各種肺部疾病，因此，吸煙者有必要改變自身的飲食習慣，儘可能的減少肺部的有害垃圾。

一、注意補充維生素：煙霧中的某些化合物會降低維生素的活性，經常吸煙的人會使得體內的維生素消耗過快，所以需要多吃牛奶、胡蘿蔔、白菜之類的食物，既可以補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

二、多喝茶：茶葉中的茶多酚能有效抑制致癌物質的作用，減輕香煙的毒害，並防止膽固醇在血管壁上的沉積，同時茶能利尿、解毒，可促使有毒物隨尿液排出，減少其在體內停留的時間。

三、多吃葡萄：長期吸煙會使得肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。

四、多吃豬血：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，會產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

五、多吃木耳：木耳中的膠質，有潤肺和清滌胃腸的作用，可將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附排出體外，對體內垃圾有很好的清除作用。