冬天來了，高血壓病人要注意那八項？

高血壓病是中老年人的常見病、多發病，也是一種生活方式病，尤其是冬季，天氣變冷，晝夜溫差大，寒冷刺激可使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增多，血管彈性降低，血管收縮，外周阻力增加導致血壓升高。其次寒冷刺激可使血液中的纖維蛋白原含量增加，血粘度增高，導致血液中栓子的形成，而且冬天的血壓波動明顯大於夏天，血壓波動性增大帶來的最主要的危險就是併發症發病增多，尤其是腦出血、腦梗死、心肌梗死和急性左心衰等，會明顯增多。

所以到了冬季我們要注意一下幾方面：

一、居室

日常起居要「去寒就暖」。居室要避嚴寒，求溫暖。保暖是因為寒冷的刺激會損傷陽氣。「就暖」 不等於「熱」，溫度太高反而不宜。北方家庭多有暖氣，室溫保持在20℃至23℃即可，如果過高，一則出汗過多，損傷陽氣，二則到室外時，很容易受涼而引發多種疾病。

另外，白天可選擇中午氣溫較高的時候開啟門窗，讓空氣對流，保持室內空氣的清新。

二、衣著

高血壓病人，受溫度影響較大。冬天衣著要暖和、寬鬆、柔軟。內衣以純棉質地為好，和暖貼身，外衣要稍寬大，鞋襪也須稍大一點，使氣血流通，四肢舒暢溫暖。

足太陽膀胱經脈是走行於背部的經脈，易受寒邪侵襲，故冬天應注意背部、腰部保暖，著件棉或毛背心，以保陽氣。陽光好的時候可以多晒晒後背，對防止感冒、咳喘很有益處。

此外，冬季氣溫低，皮膚裸露部位極易凍傷，尤其是肢體末端部位，如手部、腳部、耳尖等，因此應注意這些部位的防寒保溫，帽子、手套、厚襪、棉鞋必不可少。

三、睡眠。

《黃帝內經》中指出， 「冬三月早卧晚起，必待日光。」也就是說，冬季要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起。這個「晚」是說要以太陽升起為度，即所謂「必待日光」，並非懶床不起。早睡可以養人體陽氣，保持溫熱的身體；晚起可以養護陰氣。高血壓患者在這樣良好的環境下，應當自我創造一些易於睡眠的條件，克服不良嗜好，提高睡眠質量，以平穩血壓。　　

四、要注意健康飲食。

遠離「三高食物」，注意飲食規律以及清淡為主。多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管食物。每天喝適量白開水或淡茶水。合理補充水分有利於稀釋、清潔血液，保證血流通暢，減少高血壓併發症的發生。

五、要堅持適度運動。

合理運動有利於血壓控制和減少併發症。在冬季，高血壓患者可根據自己的體質狀況、血壓高低來掌握運動方式及運動量，以自我感到舒適為度。需要提醒的是，有晨練習慣的高血壓患者，冬天的早晨出門鍛煉要等到太陽升起來后，而且運動量要比夏天小。

六、、要保持情舒暢平靜。

在冬天氣溫寒冷，如果情緒變化過快，則會使血壓異常升高。另外如果發怒或者過度興奮，也會出現面紅耳赤，體溫升高的癥狀，在平息之後，會造成體溫變化過快，影響血管的正常收縮擴張，從而加重高血壓病情。因此，在冬天高血壓患者避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。

七、、要堅持藥物治療。

冬季是腦中風和心肌梗死的高發季節，堅持有效降壓的同時也要預防因服藥不當而誘發腦中風。具體地說，高血壓患者用藥須做到「三要」「三不要」。一要遵醫囑，堅持規律用藥；二要用藥達標，將血壓維持在140/90毫米汞柱以下；三要關注和熟知所用藥物的不良反應，一旦發生便及時諮詢醫生。「三不要」是指如果採用的降壓藥物控制住了血壓，不要隨意更換；不要盲目相信「根治、偏方」等蠱惑性言詞；不要因血壓降下來了，就突然停葯，以免出現血壓反跳而發生高血壓危象。

八、要增加測血壓次數。

在冬季，高血壓患者應增加血壓自測，掌握血壓變化（一天至少測血壓三次，早上6：00-8：00時，下午15:0-17:00時，晚上睡前），發現異常要及時就醫，不要自行調整藥物劑量和藥物種類，否則容易發生降壓過渡導致腦梗死等危險。