小編的媽媽前不久說腰疼，去看了醫生，醫生建議說，不要睡太軟的床，睡硬板床比較好。

於是我母上大人唯醫生命是從，回到家就說要撤掉床墊，直接睡床板。我知道的時候內心是這樣的：

我問她，醫生真是這麼說的？睡床板真的對腰有好處？

母上大人點頭如搗蒜，信誓旦旦說對！醫生就是這麼說的！

小編我表示十萬個不相信，於是去查了資料。不查不知道，一查嚇一跳！

「睡硬板床」，真能拯救你的腰嗎？錯，反而更害你！

睡硬板床不是睡床板

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，那就意味著你身體曲線的這個「S」中間，總有一部分是懸空的，那一部分正是你的腰部。

不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了就容易造成勞損，可能會讓你的腰酸背痛加重。

過硬的床，對身體突起的骨頭、關節也有一定的影響。

睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會一直處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐。

我們睡覺的時間本身就是人體放鬆的時間，這麼睡的話，你的身體，尤其是腰部，根本就得不到應有的休息，達不到應該有的放鬆效果。

這樣看來，你還認為硬床對你的腰有好處嗎？

外國人都睡軟床墊？床越軟越好？

又有人說，外國人都是睡軟床墊，那床是越軟越好了？

不不不。

過於柔軟的床，人躺在上面由於自身的體重，受重力作用影響，身體會下沉，床墊過軟就沒有可以支撐身體的力量，此時人體脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易引起腰肌酪酸和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！

生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形。

說到這個，小編想起自己的脊柱側彎問題，會不會就是小時候睡的床墊太軟了？

硬也不行，軟也不行，那到底要睡什麼床好？

事實上，很多醫生說的建議睡硬板床，並不是讓患者直接睡到硬邦邦的床板上，而是建議那些平時睡的床墊過軟的人，減低床墊的軟度，睡一個硬度適中、能給腰部支撐的床。

那麼有人又要問了，什麼才叫硬度適中？

這裡的適中沒有一個固定的規定，以個人的感受為準。因為每個人的體重都是不一樣的，你睡著剛好的床不一定他睡了也舒服。適合你的床墊的判斷標準是：躺下去，你身體的每個部分是不是都得到了很好的支撐，沒有什麼地方是懸空的。

如果不換床墊的話，也可以在硬床板上墊一塊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板，這樣的硬度就比較貼合人體脊椎的曲線。

怎麼選擇軟硬適度的床墊

>>>依據體型的大小和輕重選擇床墊

一般來說，大部分人適合中等硬度的床墊，也就是軟硬適中的床墊；體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微「硬」一點床墊；體重超過80kg的人應選擇「加硬」床墊。

>>>小妙招

選購床墊的時候首先平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合，這樣的床墊就可以說是軟硬適度。

你身邊有沒有腰疼的朋友？還不轉發給他漲知識？

愛問醫康是新浪愛問醫生旗下，面向廣大用戶服務提供的移動醫療平台。這裡有5000名實名認證的全國三甲醫院醫生，為用戶提供優質醫學科普、圖文諮詢等健康服務，名醫就在你身邊。歡迎關注【愛問醫康服務號】