癌症患者如何應對癌症複發的恐懼？

對於癌症患者而言，擔心癌症會「東山再起」是再正常不過的事情了。有研究顯示，幾乎所有的患者在治療結束以後常常會擔心腫瘤複發，7成的患者存在明顯的恐懼，超過4成的患者在疾病治療結束3年後仍非常擔心腫瘤複發。僅僅知道這種憂慮的常見性並不會有什麼益處。美國俄勒岡州波特蘭市的自然療法醫師福克斯表示，與恐懼相伴的還有一些生理癥狀，比如失眠、注意力分散等。那麼患者應該如何應對複發的恐懼感呢？

1. 深呼吸

全身注意力集中，進行緩慢的深呼吸可以平復神經系統，扭轉損傷細胞的緊張荷爾蒙的釋放，停止對複發的恐懼想法。

2. 回歸當下

練習讓自己的注意力集中在此時此刻。可以嘗試關注所有感官的輸入：你看見的，聽到的，聞到的或者品嘗到的。這樣做的原因是人們集中注意做一件事情時，就無法分心其他事情，恐懼自然而然就離開了人們的關注範圍。

3. 心存感恩

把注意力集中到今天，此時此刻，一切順利，並且對這種順利心存感恩。感激具有替代恐懼的力量，因為人們沒有辦法同時感覺到感激和恐懼兩種情緒——只能非此即彼。

4. 擁抱預防性的健康練習

對於預防癌症，人類並非束手無策。有很多事情是可以幫助患者遠離或抵抗癌症的，患者可以把注意力放到關注如何健康生活上。

5. 你擁有的今天是昨天你所擔心明天

其實今天一切順利，並沒有想象中那樣可怕，同樣明天也是，為什麼不把精力用來憧憬明天呢？