「十女九寒」，練瑜伽能趕走宮寒，你知道嗎？
希望大家多多關注！
十女九寒，寒性體質是女性的普遍特徵。
54%的女性都有手腳冰涼的現象，這其實就是宮寒。
輕者會導致痛經，經血少、黑，嚴重者會導致不孕不育。
這個問題值得廣大女性同胞注意！
接下給大家介紹幾個瑜伽動作,
通過簡單的滋養體式，提升體內激素的分泌，用瑜伽的呼吸方式讓內臟暖和起來，改善宮寒。
1、冥想內收式
盤腿，雙手放置在膝蓋上。
吸氣，緩慢收緊腹部，伸展肩、胸，拉伸腹背
吐氣，鬆開腹部把注意力集中在小腹上。
功效：能增強腹部的呼吸，通過呼吸帶動子宮內膜的運動，安撫身體。
2、平躺抬腿式
雙腿上舉90度，自然伸直。
雙手掌心向下，按壓地面
身體保持好平衡。
功效 ：能為子宮增添新鮮血液，凈 化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。
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3、坐角式
這個動作儘力而為，不是所有人都能做到的！
雙腿向前伸直.，儘可能地向兩邊打開，腿的後部緊貼地面
呼氣，身體前彎，把頭放在地面上。然後伸展頸部，把下巴放在地面上。
功效 ：伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環，緩解坐骨神經痛。
4、按摩宮頸
每天睡前把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹
用熱手掌敷貼在下腹處數秒，堅持3個月，宮寒、痛經都有明顯的改善。
希望每個女生都能好好愛自己，保養自己，不為誰，只為自己。