女人想永遠停留在20歲？只有練瑜伽的女人可以做到！我身上的奇迹

在很小的時候就看過瑜伽的視頻每個練瑜伽的女人幾乎氣質與美貌並存，心生羨慕，為什麼小小的女人會散發出如此驚人的柔軟和力量？心裡暗生對瑜伽的喜歡。也許是喜歡也許是對瑜伽的敬畏自己在一年前開始在家練習瑜伽，身體確實在慢慢的變得柔軟-----慢慢的開始下腰開始豎叉-------瑜伽給與我的絕對不是身體上的變化而是給我帶來各個方面的驚喜，現在分享給大家。

我的豎叉

第一方面：我的心情變好，每天看見初升的太陽都是美美噠，心裡充滿了對未來的期許和動力，心情好表現在人的臉上就是年輕和活力，相由心生，我的心臟有力量人也越來越年輕漂亮。看到我的小姐妹都說我現在是20歲呦。在瑜伽路上永遠是20歲的心臟。

第二個方面：容顏慢慢的發生變化，體重也在悄悄的減少。

人隨著年齡的增長，特別是面部的肌肉走向是抗拒不了地球引力的，但是很多的瑜伽動作能改變你的肌肉走向，例如肩倒立，梨式，還有各種倒立的姿勢能讓你容易不老，剛開始練不要嘗試難得動作因為你的肩膀的力量不夠，為了更好的訓練肩膀的力量必須做開肩練習，例如我們經常做做上犬式訓練就會達到事倍功半的效果。

做瑜伽訓練是飯後的3---4個小時的空腹練習，最適合的時間是晚上的6點到8點人的身體柔軟度最好。瑜伽一個小時之後才能吃飯八分飽就好，所以在瑜伽的訓練中慢慢的體重輕了，力量也會越來越好，看上去苗條和緊緻。

第三個方面：通過練瑜伽我的自律性增強了。

在工作上不會拖沓，心情好是做好一切事情的開端，因為瑜伽現在也身輕如燕，思維敏捷，做起事情迅速效果好。

在飲食上因為做瑜伽，慢慢的堅持下來喜歡清淡的食物，飲食合理化主要講究的是質量而不是數量。

在作息時間上也是嚴格的要求自己，晚上10點必須上床休息。早上6點起床。做一個水嫩嫩的美女呦。

第四個方面，在瑜伽的一呼一吸當中，強壯了身體同時也練就了好聲音。

練瑜伽沒有呼吸只是體式上的表演，我喜歡瑜伽的呼吸，腹式呼吸讓我精神愉悅，一般的呼吸規律是動作的開始時候是吸氣結束時是呼氣，上舉動作是吸氣下彎動作是呼氣，作動正位的時候三到五個均勻呼吸。你學會了呼吸的同時你也會有好聲音了，你可以嘗試唱民族和美聲了，親愛的美女們不信你們就試一試了。

瑜伽的好處不止這些，這是我一年來自己的小小心得體會，以後會給大家慢慢的分享，我們和瑜伽一起慢慢成長，我們不能急於求成，功在堅持。想自己變成二十歲嗎？讓我們開始瑜伽吧，你在幾歲開始瑜伽你的年齡就會駐足到幾歲永遠凍齡。