血管是最不喜歡寒冷的器官之一，中國慢性病前瞻性研究項目此前公布的一組數據，我國冬季心血管病患者死亡率比夏天高41%！明天就立冬了，「冷」字當頭，血管最易堵！如何活血化瘀，減少心血管疾病的發生率和死亡率呢？

心主血脈，血腦血管疾病的發生與心臟功能的減弱有著密切關係，所以要保護血管，就必須要養好心臟。

如何保養心臟？除了此前介紹的通過按摩、睡午覺等養心方法，還可多吃一些補心食物。當然，補心也不能盲目去補，而是要根據自身體質來加以甄別。補心分為心氣（心陽）不足和心血（心陰）不足。判斷出自己的體質后，才對症下藥。如何區分自己屬於心陽不足還是心陰不足呢？以下典型特徵幫您判斷：

1. 心陽不足

容易出現心悸氣短，胸悶乏力，失眠多夢，健忘怔忡，面色無華，舌淡苔白。

2. 心陰不足

容易心悸而感到不安，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色無光澤，舌淡。

如果心陽不足，可以多吃一點人蔘、肉桂、靈芝；如果心陰不足，可以多吃一點桂圓、大棗、蓮子等。如何吃才能達到最佳食補效果呢？請往下看：

1. 桂圓

桂圓有益心脾、補氣血、安心神的作用，可用桂圓泡茶常飲，或者煮桂圓粥食用。

2. 酸棗仁

酸棗仁具有寧心安神之效，可以配合龍眼肉和芡實，煮湯后睡前服食，對於心血不足型心悸頗有裨益。也可單用酸棗仁15克，搗碎后同粳米煮粥食。

3. 蓮子

先將干蓮子磨粉，每晚區蓮子粉50克、桂圓肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然後加入冰糖適量，臨睡前服食1碗。或用干蓮子50克、桂圓肉30克、冰糖少許，一同煮水喝。

4. 銀耳

銀耳能滋補健腦、益肺強心。它不僅是滋補品，同時也是一味扶正強壯劑，是心氣不足和心血不足者的食療品。與紅棗、蓮子一同燉服，最宜神經衰弱型心悸和肺源性心悸之人早晚空腹食用。

本文整理自《張其成<黃帝內經>養生大道》，廣西科學技術出版社，2010.6