寶媽注意：5個動作，每天循環做12次，1個月讓你的胸部恢復堅挺！

斷奶后胸癟了？寶媽們別著急，豐胸小運動練起來，5個動作，每天循環做12次，1個月讓你的胸部恢復堅挺！

一、向後拉伸　

左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然後手臂向後，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢鬆開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然後換腿重複練習。

動作1

二、牽拉運動

站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆，重複8遍。

手臂運動

三、屈伸運動

屈伸運動與傳統的俯卧撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

牽拉運動

四、肩部轉圈　　

俯卧撐的姿勢，膝蓋著地，兩隻手掌和膝蓋同時著地，然後以右肩為軸心，同時右臂開始做360度的轉圈練習，然後身體重心慢慢下移，然後將重心轉移到左臂，左臂也做重複的轉圈練習，每側各做4次。

肩部運動

五、交叉拉伸

準備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個腳下踩著每個彈力帶的末端，然後雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放於身體兩側，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢，然後手臂慢慢向身體兩側上抬，同時雙腿慢慢伸直站立，最後，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢是1套動作，每天做8次。

動作5

這套豐胸運動，小編一直在堅持，小有成效，最後想說：各位媽媽們如果要練，請堅持！堅持！