餐前喝它瘦10斤！通便減脂，還能美容養顏！
對於一些女性來說，明顯增長的體重讓她們煩惱不已，因此她們都希望能有一種既能短時間內減輕體重，有有益健康的減肥方法。而對於網上流行的酸奶減肥法很多人都存有疑惑，酸奶到底能不能減肥？餐前喝酸奶有助於減肥，還是餐后喝酸奶有助減肥呢？今天，就跟著小編一起了解吧！
到底是餐前喝酸奶有助於減肥還是餐后呢？
大家都知道，酸奶中含有許多的益生菌，不僅對身體有益，還能促進消化。而餐前喝些酸奶會產生飽腹感，從而減少我們攝入正餐的量，對減肥是非常有幫助的。
另外，酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，加快進新陳代謝，調節體內的菌群平衡，從而治療便秘，並及時排出人體里的廢物，減輕體重。
而對於餐后喝酸奶減肥，這個方法是不可曲的。因為酸奶本身也是有一定的熱量，而進餐時你已經攝入了一定的熱量，甚至是攝入了過多的熱量，這時在喝酸奶就能於又多吃了一餐，多攝取更多的熱量，試問這樣有怎麼能減肥呢？
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雖然餐前喝些酸奶對減肥有幫助，但是在特別餓的情況下是不能空腹喝酸奶的哦。理由有三：
1、特別餓時空腹喝酸奶蛋白質會被浪費，所以在和酸奶之前應適當喝一杯溫開水。
2、乳酸菌在胃酸很強的條件下死亡，妨礙其保健效果的發揮。
3、酸奶中的乳酸對胃有刺激作用
除了減肥，常喝酸奶還有那些好處呢？
1、美容
常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易於消化吸收，利用率高。
2、防癌抗癌
通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。
3、促進新陳代謝
酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促進胃腸蠕動，可以將一些久留於人體的廢物排出體外，減少廢物在人體內的存留時間，從而起到促進人體身體健康的作用。
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4、預防便秘
通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
5、預防骨質疏鬆
充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，而酸奶中所含有的維生素D非常高，它能把鈣元素和維生素D結合在一起，對我們的骨骼非常有好處。
其實，大多數的肥胖都是不良的飲食和生活習慣所導致的，向快速減肥的減肥就不能單單靠只吃某一樣東西就能達到目的的。我們應該科學飲食，更多的攝入多種營養，保持營養均衡才能達到健康有效並且永久的瘦身效果。
