清晨剛醒來，下午三四點，夜晚睡覺前……每天總有幾個時刻會感覺飢腸轆轆，你是選擇扛著還是覓食充饑？

餓的時候，看到什麼吃什麼，覺得啥都好吃，但這可不是一件有益健康的事！東科教授提醒大家，空腹最好別吃這7種東西！

空腹最好別吃這些

1、酒

都知道空腹喝酒更容易醉，因為酒精能夠直接被胃吸收，若空腹喝酒，酒精的吸收會更快。

除此之外，空腹喝酒對胃的傷害會更大。酒精會刺激胃黏膜，經常如此，就會引起胃炎、胃潰瘍等疾病。

2、茶

早上起床空腹喝杯水，對身體好處多多，但是不建議喝茶。

一是因為茶中咖啡因比較多，空腹喝大量茶，可能引起心跳加速，產生胸悶、心悸等不適；

二是因為空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會引起「茶醉」，表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等。

3、醋

空腹喝醋會刺激胃粘膜，分泌過多的胃酸，從而引發胃部不適。

4、大蒜

大蒜含有強烈辛辣味的大蒜素，空腹吃大蒜，它的辣味會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，使腸壁血管充血、水腫和組織液分泌過多，引起急性胃炎。

不過話說回來，應該沒人餓了會去吃大蒜吧？

5、過涼過冷的食物

空腹狀態下吃太多冷冰冰的東西，容易刺激胃腸發生攣縮，久而久之，會導致各種酶促化學反應失調，誘發胃痛、腹瀉等腸胃疾病。

而且，除了刺激胃腸外，胃部驟冷還可能會刺激心臟，有心臟病的人尤其要注意！

6、高蛋白的魚、肉

魚、肉中碳水化合物含量通常低於2%，而蛋白質含量卻高達15%以上，脂肪含量也偏高。

如果在空腹時首先大吃魚肉類，肯定會造成蛋白質分解轉變成能量的後果。一方面浪費了很多蛋白質，另一方面產生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負擔。

不僅飲食上，生活中也同樣要注意

1、空腹洗澡易頭暈

早上起床往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易出現低血糖癥狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。

加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈目眩。建議最好飯後2小時再洗澡。

2、空腹開車易出事

空腹時易出現低血糖癥狀，人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有噁心、出冷汗等情況，判斷能力、應急能力下降，此時駕車易發生意外。

3、空腹鍛煉損健康

身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。

4、空腹別討論重要事情

空腹時血糖偏低，會導致人體認知功能降低、交感神經過度興奮，併產生尋找食物的焦慮情緒，因此飢餓時人的情緒易激動，甚至變暴躁。

空腹時並非討論問題的最佳時機，此時討論往往不夠客觀、冷靜，容易引起分歧和爭執，建議不妨在討論前吃些點心、餅乾等零食。