體脂率超標怎麼辦？HIIT高強間歇運動真的能快速減脂嗎？

什麼，你90斤？！我怎麼感覺你有100多斤的樣子啊！

相信很多妹子都不想聽到別人這麼說，可為什麼明明很瘦看起來還是很壯呢？

這裡就要引入兩個概念啦

一個是「看起來瘦」

一個是「體重輕」

也就是說，一個90斤的人可能看著比一個110斤的人還要胖

其實體型比體重更重要！

這就引入一個概念，體脂率，脂肪率，指的脂肪在人體中所佔的比例。資深減肥寶寶們可能知道，測量脂肪率比單純的只測量體重更能反映我們身體的脂肪水平（肥胖程度）。一般來說，30歲以下的女性脂肪率在17%～24%是標準區間，低於17%則偏低，高於30%則超過警戒線。

體脂率超標？每天20分鐘減脂&塑形同時搞定

HIIT（高強間歇運動）是一種時下最熱門鍛煉方式之一，它比一般的有氧運動減脂效果好，能夠幫助強化心肺功能，且可以不需要藉助任何器械或是工具，能快速燃燒熱量，達到減肥的目的。所謂高強間歇運動，就是在高強度運動之間穿插低強度運動或者稍事休息，這是一種有氧和無氧運動相結合的鍛煉方式。

HIIT高強間歇運動為什麼既能減脂又能塑形？

HIIT（高強間歇運動）是一種有氧和無氧運動相結合的鍛煉方式，所以它不僅可以幫助消耗熱量，燃燒脂肪，還能讓身體線條變得更加完美。這種運動的減脂效率還是非常理想的。而且這對那些沒有充足時間去鍛煉的人來說也是個好消息，短時間的高強間歇運動減脂效果比起低強度有氧運動要更優秀。