體脂率超標怎麼辦?HIIT高強間歇運動真的能快速減脂嗎?

什麼,你90斤?!我怎麼感覺你有100多斤的樣子啊!

相信很多妹子都不想聽到別人這麼說,可為什麼明明很瘦看起來還是很壯呢?

這裡就要引入兩個概念啦

一個是「看起來瘦」

一個是「體重輕」

也就是說,一個90斤的人可能看著比一個110斤的人還要胖

其實體型比體重更重要

這就引入一個概念,體脂率脂肪率,指的脂肪在人體中所佔的比例。資深減肥寶寶們可能知道,測量脂肪率比單純的只測量體重更能反映我們身體的脂肪水平(肥胖程度)。一般來說,30歲以下的女性脂肪率在17%~24%是標準區間,低於17%則偏低,高於30%則超過警戒線。

體脂率超標?每天20分鐘減脂&塑形同時搞定

HIIT(高強間歇運動)是一種時下最熱門鍛煉方式之一,它比一般的有氧運動減脂效果好,能夠幫助強化心肺功能,且可以不需要藉助任何器械或是工具,能快速燃燒熱量,達到減肥的目的。所謂高強間歇運動,就是在高強度運動之間穿插低強度運動或者稍事休息,這是一種有氧和無氧運動相結合的鍛煉方式。

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HIIT高強間歇運動為什麼既能減脂又能塑形?

HIIT(高強間歇運動)是一種有氧和無氧運動相結合的鍛煉方式,所以它不僅可以幫助消耗熱量,燃燒脂肪,還能讓身體線條變得更加完美。這種運動的減脂效率還是非常理想的。而且這對那些沒有充足時間去鍛煉的人來說也是個好消息,短時間的高強間歇運動減脂效果比起低強度有氧運動要更優秀。

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