解決愛生氣、愛發脾氣的八大方法

一、轉移當下注意力

為什麼生氣、發脾氣？是因為當下感情不理智，控制不了情緒。諸如熊孩子弄壞了你的口紅、花貓砸壞了心愛的花瓶、老公忘記了自己的生日等等。這時候最明智的是轉移注意力。去逛街、去碼字、去做個頭髮、去約別的朋友看場電影，因為已經造成既成事實了，無法彌補。

二、默數十下。

如果沒有條件做別的事來轉移注意力，應該心裡默數十下 ，讓噴薄欲出的暴躁心情有一個緩衝，數數十下，應該沒有那麼生氣了，如果還是那麼生氣，那就再數十下，二十下，直到氣消了為止。

三、壓低聲音

生氣容易大吼大叫，一點小事也看作天大的事，大吼大叫不是個明智的辦法，有理不再聲高嘛。聲音太大，隔壁鄰居也會以為你們家著火了還是被搶了！

四、沉默是金

有的人覺冷暴力非常影響夫妻或者與他人之間的情誼，小編覺得沉默總比大吵大鬧，摔盤子摔碗好，冷靜一下，暫時躲避那樣的煩躁鬱悶的環境，但是給自己的冷暴力一個時間期限，一上午或者一天，總之再生氣也不能超過24小時，給自己台階下的方式有很多種，晚上睡覺的時候，給愛人一個擁抱，給孩子一個吻，或者乾脆是什麼事情都沒發生，依然找跟你吵架的朋友幫個忙。朋友若有意跟你合好也會順勢而為的。

五、多看書

多看書是提升修養和氣質的好方法，看書就像是看別人的生活經歷和閱歷一樣，胸中有萬壑，方能寄情山水，心胸開闊，讀書人心中有個寬廣的世界便不會計較那麼多。

六、去運動

跑步、籃球、羽毛球、游泳、騎自行車，只要是有氧運動都可以加速一種叫內啡肽的物質分泌，內啡肽是身體內產生的一種內源性的類似於嗎啡作用的肽類物質，可以稱為是「快樂激素」。這樣的快樂激素能夠排解人們的壓力和壞情緒，使人開心起來。

七、多交朋友多傾訴

擴大自己的交際圈，多交益友，遇到不開心的找朋友傾訴一下，但是切不可以像「祥林嫂」一樣，到處找人絮絮叨叨，把好朋友當作垃圾傾吐的對象，有些朋友也會煩，有些不懷好意的還會去散播別人的隱私，所以只應該跟親密的好友分享。

八、找沒人的地方大喊大叫發泄一下！

生活在這個世上，總有不如意，總有別人不理解你，你非常生氣的時候，有時候自己明明沒有錯還遭受無端指責會心情非常鬱悶，那就找個沒人的地方大喊大叫一下，把不良情緒發泄一下，又是一個新開始！