吱嘎MONDAY│5杯果蔬，減肥美白，讓你今年夏天不用愁！

撫慰心靈的飲品，致春天裡的女神們！

吱嘎點滴，記錄生活

又來到了我們的吃素時間：吱嘎MONDAY，周一請吃素。夏天就要來了，為了可以順利甩掉這一冬堆積的肥膘，今天小編跟大家分享一下如何美白、排毒、瘦身，度過一個完美的夏天。

想要完美過夏天呢，果蔬肯定少不了，小編今天重點推薦5款果蔬，保你喝完美美噠。

第一杯：鳳梨西蘭花

聽名字，這杯蔬果汁就很厲害了！橙子、鳳梨、蘋果這幾種水果維C含量都超級高，而西蘭花的根部的膳食纖維和營養價值也是非常高的，這幾種素材搭配在一起，排毒美白，效果顯著不忽悠！

< 食材 >

橙子 / 1/2個

蘋果 / 1/4個

鳳梨 / 2片

西蘭花根 / 1/4個

胡蘿蔔 / 1/4根

水 / 適量

< 做法>

將橙子、蘋果、鳳梨、西蘭花根、葫蘆卜切成小塊后投入榨汁機中，加水榨汁即可。

第二杯：紫甘藍橙子葡萄柚

相信大家很少用紫甘藍來榨汁吧，紫甘藍可是個好東西，富含豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素和纖維素等，對高血壓、糖尿病患者都有幫助噠。果蔬中的另一個主角，葡萄柚，也富含維生素P，豐富的維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。橙子就不多說啦，美白嘛，所以愛美的小夥伴不要錯過啦這款果蔬汁哦~

< 食材 >

橙子 / 1/2個

葡萄柚 / 1/2個

紫甘藍 / 1/4個

捲心菜 / 1/4個

水 / 適量

< 做法>

將橙子、葡萄柚、紫甘藍、捲心菜切成小塊后投入榨汁機中，加水榨汁即可。

第三杯：橙子藍莓苦瓜

聽名字就知道這杯果蔬敗火又養生啦。作為主角之一的藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。而主角二苦瓜，除了大家熟知的去火外，常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美哦，沒想到吧，苦瓜也是美容聖品呢。

< 食材 >

橙子 / 2瓣

苦瓜 / 1/4個

紫甘藍 / 2片

藍莓 / 1把

水 / 適量

< 做法>

將苦瓜去籽和橙子、紫甘藍、藍莓一起投入榨汁機中，加水榨汁即可。

第四杯：洋梨奇異果

這杯果蔬也很實用，操作也很簡單哦。首先，大家經常吃的洋梨，是一個營養價值極高的水果，有潤肺、化痰等功效。而奇異果也就是我們常說的獼猴桃，則有豐富的營養物質，因此可以提高總蛋白質水平。此外，它還是一種強大的抗氧化劑，可以消除皺紋和細紋。所以，這一杯是為30歲以上美女貼心打造的哦。

< 食材 >

洋梨 / 1/2個

奇異果 / 1個

捲心菜芯 / 2片

水 / 適量

< 做法>

將洋梨、奇異果、捲心菜投入榨汁機中然後加水榨汁即可。

第五杯：菠菜草莓

這杯果蔬汁，聽起來就很混搭。主角之一，菠菜含有大量的植物粗纖維，能夠通腸導便。不僅大力水手超愛吃，美女們也常拿來美容。據說菠菜搗爛取汁，每周洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。草莓就不用說啦，除了富含維C，可以美白，還有豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，促進胃腸道內的食物消化，改善便秘，預防痤瘡、腸癌的發生。

< 食材 >

菠菜葉 / 2把

蘋果 / 1/2個

生菜 / 1片

草莓 / 4個

水 / 適量

< 做法>

將菠菜葉、蘋果、生菜、草莓投入榨汁機中然後加水榨汁即可。

吱嘎說：

四月不減肥，五月徒傷悲。

- THE END -

誰說不過百的都是美女~