八段錦健身效果好

健身氣功八段錦流傳至今，已經上千年了。無數人的實踐經驗表明，常練八段錦對身體大有好處。

我練習八段錦已經十多年了，起初是跟著網上的視頻練習，那時，我兩條腿生硬，每當做「搖頭擺尾去心火」時，馬步都蹲不下去，大腿生疼，曾經也放棄過一段時間。

後來我胃腸不好，血壓、血糖都高，就又到廣場上跟大家一起天天早上堅持練習八段錦，發現健身效果非常明顯。

首先，渾身筋骨得到舒展，關節不再僵硬了。現在兩天不做八段錦，渾身就不舒服。

其次，血脈通暢了，腰腎也更強健了，心、肺、脾、胃功能也增強了。其中效果最明顯的是降壓，我原來的血壓是90/150mmHg，如今始終保持在80/120mmHg。

不相信的人，可以自己試試，在做八段錦前後分別測量血壓，數據會有明顯的不同。

如今，我做第一個動作「雙手托天理三焦」時，會感到右臂有一股熱流麻酥酥流向指尖，做「調理脾胃須單舉」時，手心裡就有一股熱呼呼的感覺。做完一套八段錦，不論冬夏，渾身都會微微出汗。在一起做八段錦的人中，有一位患靜脈曲張和帕金森綜合征的70多歲老人，原來走路顫顫巍巍，腦袋搖搖晃晃的，堅持做了3 年八段錦，去年就能在老伴的陪同下，乘飛機到山東旅遊去了。

八段錦動作簡單，一套8 個動作做完還不到10分鐘。因為要配合呼吸，所以對呼吸系統不好的病人也非常有益。而且，八段錦又有各種版本，適合各種人練習，哪怕下不了地，坐在床上練習也可以。

我國的傳統醫學提倡人體經絡的暢通，不通則痛。而且，古代高明的中醫注重治未病，八段錦就是一個治未病的養生功法。

如果你年歲較大，身體欠佳，不妨就做做八段錦試試，先嘗試堅持做一個月，就會有明顯的保健治療效果。常年堅持，身體的各項檢測數據會明顯得到改善。

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本文作者：顧昊岳

本文編輯：蕭玖

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