中醫認為，疾病的過程就是人體正氣和邪氣相互鬥爭的結果。外邪是致病的條件，但從養生保健角度來看，正氣不足是機體功能失調、產生疾病的根本原因。

【正氣】從中醫角度看，正氣是表明元氣抵禦邪氣的功能，它是與病邪相對來說的。用現代話說，正氣包括了自我調節能力、適應環境能力、抗病能力和康復自愈能力等。這樣我們就明白了。

為什麼現代人動不動就生病？因為受諸多因素（如飲食不節、缺乏運動、情志不調等）的影響，導致正氣不足，才會讓邪氣有了可乘之機。而正氣是生命之根，生命力的旺盛、壽命的長短，全在於機體正氣的虛衰盈虧。

《素問· 評熱病論》中說：「邪之所湊，其氣必虛。」邪氣之所以能侵犯你，讓你生病，根本原因在於與你的正氣相比，邪氣本身的侵犯能力已高過了你現有正氣的抵禦能力。

養生其實就是養人體的正氣。因此，我們強調養生保健從根本上講就是如何扶養正氣，提高自己的防禦能力、抗病能力以及病後的自我修復能力。

《金匱要略》治療雜病的最大特點就是注重扶持我們人體的正氣，而扶正之中，又貴在於脾腎。

【腎是先天之本，脾胃是後天之本】脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。相對來說，中醫很多專家更主張補脾胃，認為脾胃的強弱是決定壽命的關鍵。

《景岳全書》中說：「土氣（脾氣）為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先。」通過調理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態進行調整，可以防止衰老。

溫補者，莫過於灸法。

灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這裡，「灸」就是平時我們說的艾灸。

艾灸有6大功效：通經活絡、行氣血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。

古人云：「針所不為，灸之所宜。」灸法虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優於針法的。

宋代醫家竇材在《扁鵲心書》中告訴我們：「人於無病時，長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴雖未得長生亦可保百年命矣。」

以上提到的4個穴位，是溫補脾腎、扶養正氣、延長壽命的要穴。

關元穴是元氣出入的「關卡」。

氣海穴是陰中之陽、元氣之海。

命門穴，顧名思義，它是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。尤其是脾胃，更需要有命門之火的溫煦，才能發揮正常的運化功能。

中脘穴治療噁心、治療燒心、噯氣、治療慢性肝炎、治療慢性胃炎、胃痛，輔助消化等

我們每天可以用艾條對這4個穴位進行艾灸20 分鐘，以皮膚髮紅為宜，可強壯元陽、理脾和胃，有增強抗病能力的作用。對於忙碌的現代人來說，平時也可以多按摩這幾個穴位。

艾灸順序：先灸上部，后灸下部；先灸背部，后灸腹部；先灸頭部，后灸四肢；先灸陽經穴位，后灸陰經穴位。

可以先灸背部的命門穴，然後再分別灸腹部的中脘穴、氣海穴、關元穴。當然你也可以用長形6孔竹制艾灸盒扣在肚臍部位，將「中脘、氣海、關元」一次灸到，這樣，方便簡單節約時間，效果也好！

冬季天乾物燥，艾灸容易上火，對於本來就陰虛的艾友來說，更要注意：

1，不要隨便艾灸整個督脈；

2，多喝溫開水；

3，加灸滋陰的三陰交、湧泉穴。