牢記吃核桃的「十大好處」和「四個注意事項」

「核桃」，是世界上四大幹果之一，在我國非常常見，一年四季都會有核桃，口感香酥，被人們做成糕點、零食等。那麼喜歡吃核桃的你們，知道核桃有十大好處么，又知道需要注意四個事項么？不知道的話，接下來小編就為您講解，還請耐心看完：

一、核桃富含的營養成分：核桃富含，蛋白質、脂肪、亞油酸、亞麻酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、維E、鉀、錳、鈣、鐵、磷、鋅、硒等礦物質元素、角鯊烯、脂肪酸。

二、那麼吃核桃有哪十大好處呢？請細看：

1、能夠促進血液循環：核桃中含有的鉀、鈣、磷、鐵等礦物質元素，能增加血液中的營養成分，擴張血管大小，增強血液循環活力，有效的防止動脈硬化、高血壓、心臟病等。

2、改善消化系統：含有大量的脂肪酸、纖維素、以及多種維生素和胡蘿蔔素、抗氧化物、且核桃中不含膽固醇，能夠很容易被人體所吸收，改善和提高消化系統的功能。

3、保護皮膚：含有角鯊烯和脂肪酸、維E，吸收迅速，且維生素E具有抗氧化作用，可有效的保護皮膚。

4、提高內分泌系統：因為含有膳食纖維及維生素，可以潤腸通便，促進新陳代謝，從而提高內分泌系統。

5、促進骨骼生長：含有大量的鈣、磷、鐵，被人體吸收，可以強血促進骨骼生長。

6、防癌作用：富含單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，能降低發生癌症的幾率。

7、防輻射作用：含有多酚和脂多糖成分，這兩種物質具有防輻射作用。

8、抗衰老：胡蘿蔔素和葉綠素，是促進新陳代謝、促進細胞新生，加速傷口癒合、減少皺紋、抗衰老。

9、預防心腦血管疾病：含有鉀、維C、磷、鐵等元素，可增強血液活力，達到預防心腦血管疾病的作用。

10、每天吃4個核桃，可以治療膽結石。

三、那麼還需要注意哪些事項呢？

1、核桃含脂肪多，別多吃，多吃會影響消化。

2、別剝皮，褐色的皮所含營養豐富，去掉的話，會損失很多營養價值。

3、別過量吃，過量的話，會增加脂肪的攝入量，攝入過多的話，會對身體起到反作用。

4、火氣大、含油脂多、纖維素多，吃多了會使人上火、噁心、腹瀉。

好了，通過上面介紹的好處和注意事項，是不是覺得生活中原來核桃還有這些好處？如果覺得有用的話，還請您傳遞給他人，或告訴身邊的朋友。讓更多人了解吃核桃的好處與注意事項。小編會繼續為您送去健康的文章。