失眠人群哪些食物不能吃？桂圓雖能治失眠但小孩不能多吃！

失眠、抑鬱是現代素食人群的常見病情，而隨著工作壓力與生活壓力的增大，將會有更多的人加入失眠抑鬱的大家庭之中。而一些失眠人群不健康的飲食也會加重失眠病情，那麼有哪些食物會讓你的失眠加重呢？

1、辣椒

辣椒等辛辣的食物很多人都會在吃完之後覺得很提神，但是實際上吃完之後胃部灼熱、體溫升高、血液循環加快，身體的各部位處於非常活躍的狀態，從而加重失眠！

2、紅薯

紅薯糖分較多會刺激胃酸的分泌，而其其中含有氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現象，腹脹就會導致失眠，所以睡前不要食用紅薯！

3、濃茶

濃茶中咖啡鹼過多，咖啡鹼有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。

4、咖啡

不少人熬夜時，感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。可見咖啡對睡眠是多麼不利。專家表示，咖啡雖不會給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。

5、人蔘

人蔘是一種補品，對人體機能的增強的同時也會讓人體處於興奮狀態，減少疲勞。所以很多上班族都會食用一點人蔘。所以失眠人群人蔘盡量少吃！

那麼哪種食物最適合失眠人群食用？

桂圓

桂圓是第一補腦的食物，相比於核桃，更為補腦。不僅如此，食用桂圓能補心養脾治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力。桂圓還能吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛，但是小孩千萬不能多吃桂圓，會催生性早熟！

以上就是小編帶來的失眠人群有哪些食物不能吃的介紹，希望各位失眠的小夥伴注意。不過個人的體質不一樣，就像小編，喝了奶茶，晚上就失眠；喝咖啡，晚上卻睡得香香的！