股骨頭壞死是一種會嚴重影響我們的生活和工作的疾病，除了正規專業的治療之外，還有什麼辦法可以幫助我們更快的恢復健康呢？有助於恢復的很重要的一點便是——鍛煉。但是並不是盲目鍛煉。

一、從少到多，從慢到快

股骨頭壞死鍛煉時候要講究循序漸進，掌握從少到多，從慢到快的原則，切不可盲目地加大運動量，以免造成肌肉拉傷、疼痛加重等情況，另外過度的運動也能夠增加疲勞感，不利於病情的恢復，所以，股骨頭壞死鍛煉時一定要在康復醫生的指導下進行，方可安全。

二、合理利用拐杖

處於進展期間的股骨頭壞死在鍛煉時一定要拄拐行走，減輕股骨頭負重，避免股骨頭塌陷。在這一時期股骨頭骨細胞迅速減少，股骨頭大面積空洞多層斷裂，如果不拄拐行走股骨頭受到身體的重力壓迫，很快就會出現股骨頭被壓塌陷變形，所以這一時期患者必須拄雙拐行走，預防股骨頭外形被破壞變形留下終身跛行的後遺症。嚴重的股骨頭壞死要卧床休息，在床上做一些簡單的抬腿等動作，防止大腿肌肉萎縮等現象。上下樓梯時多找一個人協助，站於患者的下方，以防萬一失足跌下可及時攙扶。

三、股骨頭壞死鍛煉要掌握度

股骨頭壞死鍛煉時要採取動靜相結合的原則，在限制股骨頭運動之時，要加強身體其他部位的活動，如上肢、手腕、足部等運動，使股骨頭不受身體的壓力，讓全身其他關節肌肉運動，來預防各個關節粘連形成的骨性關節炎和肌肉萎縮。

溫馨提示

股骨頭壞死要根據自己的病情選擇適當的運動方法進行鍛煉，才能夠達到真正鍛煉的結果。生活中有很多進展期的股骨頭壞死還參加劇烈的壓腿、下腰等運動，這樣的錯誤方法極易導致股骨頭塌陷，給人們的身體帶來損失。