「動作教學」背闊肌筋膜放鬆
背闊肌筋膜放鬆這個動作不僅能緩解我們緊繃的肌肉，而且還能給我們帶來良好的體態，下面我們藉助泡沫軸，一起來學學這個動作。
準備動作：
側躺在瑜伽墊上，將泡沫軸墊在背部側面，腋窩後方的位置。這是動作的起始位置。
動作要領：
上身離開地面，調整下方手臂的位置，將身體重量集中在背闊肌。小範圍的來回滾動泡沫軸15-20次，然後換另一邊重複以上動作。
溫馨提示：
找准背闊肌位置，將身體重量集中在背闊肌，用力來回滾動泡沫軸，會有酸痛的感覺。
（以上圖片來自網路）
背闊肌筋膜放鬆這個動作不僅能緩解我們緊繃的肌肉，而且還能給我們帶來良好的體態，下面我們藉助泡沫軸，一起來學學這個動作。
準備動作：
側躺在瑜伽墊上，將泡沫軸墊在背部側面，腋窩後方的位置。這是動作的起始位置。
動作要領：
上身離開地面，調整下方手臂的位置，將身體重量集中在背闊肌。小範圍的來回滾動泡沫軸15-20次，然後換另一邊重複以上動作。
溫馨提示：
找准背闊肌位置，將身體重量集中在背闊肌，用力來回滾動泡沫軸，會有酸痛的感覺。
（以上圖片來自網路）