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編者按

懷孕期間激素的變化會使體內存留較多的液體，增大的子宮會壓迫盆腔及下肢的靜脈，使血液迴流受阻，靜脈壓增高，從而導致手指、腿部等部位發生水腫。水腫一般會從踝部皮膚開始，向上擴展至小腿、大腿，甚至全身皮膚。

當孕媽發現自己出現水腫后，用手指按壓腫起的地方至凹陷，鬆開后不會很快恢復，或者休息后水腫癥狀減輕，說明這是正常的妊娠期生理水腫。但是，如果休息后不能緩解，且有加重現象，就需要查找病因，到醫院進行針對性的治療。

孕期為什麼會水腫？

1、血流量增加

從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，並在這個水平上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水平。孕期血容量可以比平時增加40%左右，血容量增加后，組織間液也會增加。

2、滲透壓變大

血液增加時，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓低，就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3、子宮增大

妊娠后子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。

怎樣緩解孕期水腫？

1、休息

長時間久站、久坐，水腫情形會比較嚴重。准媽媽最好每工作1小時，休息10—15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

2、抬高雙腿

臨睡前抬高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

3、減輕子宮壓力

如果腹部有下墜或膨大感，可以用托腹帶輕輕托住腹部，以減輕壓力。

4、少鹽

鹽分會增加組織間液的滲出，加重水腫，所以日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

5、左側睡

睡覺休息時採取左側卧，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。

孕期水腫飲食注意

1、首先要確保進食足夠量的蛋白質。

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每周還要注意進食2—3次動物肝臟以補充鐵。

2、要進食足量的蔬菜水果。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

3、不要吃過鹹的食物。

水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入。

水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。