早晨起床喝杯水養生，該刷牙前喝還是刷牙后喝？

（歡迎關注「養生健康旅遊」頭條號，本號定期發布有關養生、美食、旅遊的相關訊息）早晨起床后，喝一杯白開水已成為很多人的習慣。然而，讓不少人糾結的是，這杯白開水到底該刷牙前喝還是刷牙后喝？口腔科醫生建議，市民最好先刷牙后再喝水。

俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。」其中「晨起皮包水」是指早晨起床第一時間要喝水，「睡前水包皮」是指睡前要用熱水洗腳或泡腳，這看似簡單的養生小方法，可以保證大家健康又長壽。

早晨起來喝一杯溫開水，不僅能補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排泄，是一種非常健康的生活狀態。對老年人來講，晨起一杯溫水，可以預防心腦血管疾病。因為溫水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環。

「晚上睡覺，口腔處於一種厭氧的環境，裡面沒多少空氣，有利於滋生一些厭氧菌。早晨起床覺得嘴巴臭就是這個原因。」專家介紹，夜間休息時牙齒上不小心殘留的食物渣會與唾液中的鈣鹽相結合、沉澱，久而久之容易形成牙結石和牙菌。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。因此，晨起喝水最好先刷完牙再喝。

此外，太燙的水或冰水容易刺激消化道和腸胃，因此晨起喝溫水、涼白開最好，應空腹慢飲。