如何緩解孕期眩暈

經常有孕媽媽說：「這幾天我頭暈很厲害，剛才就差點兒暈倒」等類似的話，仔細詢問發現，這種情況往往集中出現在幾種比較固定的場合和時間段，比如在擁擠的汽車上、地鐵里、超市內或者孕媽媽起床時等

孕期眩暈、昏厥的常見癥狀有哪些

1.很多婦女在妊娠早期有眩暈及昏厥的傾向，眩暈是一種運動性幻覺，會感到自身或周圍景物發生旋轉

2.昏厥為急起而短暫的意識喪失，孕婦突然全身無力，不能隨意活動而跌倒在地

3.眩暈和昏厥都是由於血管運動神經不穩定，發生低血壓所致，可以單獨發生，也可以先眩暈、繼而昏厥，主要發生在變換體位和長期站立之後

孕期出現眩暈的原因

1.妊娠時體內孕酮激素的變化和植物神經功能的改變，使血管神經調節功能不穩，於是在體位改變或長久站立時，不能敏捷地調節血管阻力以保證足夠的回心血量，致使心排血量減少，血壓驟然降低，引起腦缺血，隨即出現眩暈和昏厥

2.有時孕媽媽站立時間較久時，血液大部分會淤積在骨盆和下肢，導致迴流心臟的血液減少，這也會使人感到眩暈、眼冒金星，甚至發生昏厥

3.在人群密集、空氣流通不佳的區域，空氣中的含氧量下降，讓人感到胸悶氣短，對孕媽媽則更不利

4.當然也不要忽視存在導致頭暈、暈厥的疾病的可能性，如貧血、高血壓、低血糖、頸椎問題、中耳疾病等

准媽媽眩暈感出現時應該怎麼做

1.覺得要暈倒時，准媽媽要趕快坐下或躺下，可以的話，試試把頭埋到兩膝之間；如果在躺著時感到頭暈，盡量換成左側躺的姿勢，然後深呼吸幾次來調整自己的呼吸，同時把過緊的衣服解開，並讓家人把窗戶和門打開，同時在額頭上用濕毛巾敷也會有幫助

2.避免用一個姿勢長時間坐著或站著，或猛然變換姿勢，如果准媽媽的工作性質是長時間站著，要把重心放在兩隻腳上或輪換著放在一隻腳上，並儘可能多坐下休息，還可以多走動以刺激血液循環，也不要在坐著的時候蹺二郎腿

3.為了減少眩暈，准媽媽在躺、坐、站、蹲時改變姿勢一定要輕柔、緩慢，尤其是上廁所時，蹲、坐和站起來時動作一定不要太猛，以免眩暈和跌倒

4.吃飯要規律並少食多餐，讓血糖水平保持平穩。容易感到眩暈的准媽媽不妨隨身攜帶一些餅乾並多喝水，每天至少喝8杯水，而且要避免喝會導致尿頻的飲品（如含咖啡因的茶、咖啡、可樂和酒類）

5.盡量不要使自己過熱，天氣變化多端時，可以多穿幾件寬鬆、舒適的衣服，以便在需要時一件件脫下來

6.需要特別提醒的是，如果眩暈癥狀持續不見好轉，孕媽媽應及時到醫院進行檢查，請醫生給予對症治療

以下是一些可以預防和減少懷孕時發生暈眩現象的方法

1.避免長期保持同一站姿或坐姿,如果真的必須一直坐著，就別一直坐著不動，抬高你的腿部，在你坐著的同時，做一些簡單的腿部運動

2.不論從躺姿爬起來，還是從坐姿站起來，特別是一大早剛起床的時候，動作應該放輕放慢

3.如果你已經感覺到輕微的頭暈，而且很想馬上坐下或躺下，千萬別猶豫，能坐就坐，能躺就馬上躺下

4.如果你坐下之後，暈眩的現象仍然沒有明顯的改善，如果可能的話，最好設法找一處舒適的地方躺下，此時你的頭部應保持平躺，並且將腿部微微抬高

5.在孕晚期，一定要避免仰卧，孕媽媽要多側卧（最好是左側卧），可能的話用枕頭墊著腿，並且不管躺了多長時間，坐起來時都別著急

參考書籍：

1.付娟娟編著,孕期保健與營養細節全書,中國人口出版社,2015.01.

2.（美）威廉·西爾斯等合著,陳迎,龍丹燕等譯,懷孕全書,吉林人民出版社,2004.12.

3.王芳,陳偉編,一個孕婦三個幫,知識出版社,2011.03.

4.尹念主編,最新懷孕分娩一日一課,中國婦女出版社,2015.02.

5.楊劍波,女性終身保健大全,中國醫藥科技出版社,1993.12.