你吃早餐了嗎？說說吃早餐的四個好處
你今天吃早餐了嗎，現在很多的人因為各種各樣的原因不吃早餐，很多人不知道不吃早餐對身體是很不好的，或者是並沒有認識到不吃早餐有多大的危害。那今天小編就跟大家聊聊吃早餐有哪些好處。
首先我們來看看不吃早餐有什麼不好之處呢。
注意力不集中，工作效率降低 ，從入睡到起床，是一天之中沒有吃東西最長的時間，如果沒有早餐供應給血糖，腦部血糖很低，上午會容易感到疲勞，反應遲鈍，注意力不集中，精神萎靡。
易患消化道疾病，早餐不吃，中晚餐猛吃，飢一頓飽一頓打亂了消化系統的生理活動規律而誘發腸炎等腸胃疾病。
易患膽結石 ，人在空腹時，體內膽汁中膽固醇的濃度特別高，在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出;如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易患膽結石。
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皮膚乾燥、起皺和貧血 不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。還容易得感冒、心血管疾病等各種疾病。
那吃早餐的好處有哪些就顯而易見了，下面小編給大家總結一下。
一、吃早餐幫助健康減肥
早上的身體，需要充足的能量來源。早餐所攝取到的卡路里，會隨著動腦及身體活動而消耗掉，所以不會形成脂肪造成多餘的「肉」。有時會聽到有女生因為減肥，而省略每天的第一餐，但這卻會造成反效果。不吃早餐，會讓身體處於長時間低血糖的狀態，頭腦會因此持續發出需要吃飯的指令，這樣會造成午餐和晚餐吃了過多的食物，或是在一天當中頻繁吃東西，反而使人更容易發胖。
二、每天吃早餐能提神，集中注意力
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葡萄糖是人體最主要的能量來源。一大早吃早餐，可讓大腦獲得最基本的能量，提供上午工作和學習的最佳動力;相反地，如果大腦中的葡萄糖濃度不足，會讓人容易精神恍惚，缺乏集中力、記憶力、運動能力。實際上，有調查結果顯示，不吃早餐的人注意力很不集中，在做事時比較容易出錯。
三、每天吃早餐可以穩定心神情緒
在沒吃早餐，血液中葡萄糖含量不足的狀態下，身體會發出警訊。以動物來比喻，就像是捕獲不到獵物的飢餓狀態，或是被敵人所包圍的緊急情況。身處這樣的狀況之下，人的大腦會分泌腎上腺素和去甲腎上腺素這兩種賀爾蒙，造成情緒比平常亢奮，並且容易焦躁不安。
四、每天吃早餐能遠離慢性疾病
根據營養調查結果顯示，不吃早餐的人過重及肥胖的機率，是經常吃早餐者的五倍。如果起床沒吃早餐，身體會自動判斷獲得的營養不足，因此在吃午餐或晚餐的時候，身體獲得的醣類(碳水化合物)就比較容易轉化為脂肪，囤積在體內。這些都將成為慢性肥胖、文明病、心肌梗塞和腦中風等病因。
你平時吃不吃早餐呢，看了小編的文章，希望大家以後養成吃早餐的好習慣，品質生活，做一個健康的人。