如果你想戒煙，不妨先來了解下生理煙癮和心理煙癮

中國是世界上吸煙人口比重比較大的國家，吸煙者有近三億。究竟是什麼讓他們吸煙上癮。難道香煙就這麼難戒嗎？

香煙中含有令人上癮的物質尼古丁，這是大家都知道的事實。而尼古丁的上癮機制有多少人了解呢？

科學證明，尼古丁被人吸入體內夠后，尼古丁的作用會在7.5秒內就可以到達中樞神經，緩解人體尼古丁需求。同時尼古丁，進入人體後會令四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、血糖上升、精神狀況先變得興奮而後產生抑制，並促進血小板凝集。

而如果吸煙者得不到尼古丁的補給，也會產生煩躁、易怒、噁心等反應，從而產生強烈的吸煙慾望，促使人去補充尼古丁！這就是煙癮。

而另一點，尼古丁又是一種代謝特別快的物質。吸煙之後半小時之內，體內尼古丁的含量就會下降50%，再過半小時就只剩下25%左右。這時，人體就又會產生補充尼古丁的需求。老九認為這就可以解釋為什麼每包煙是20根。基本滿足大部分吸煙者一天的需要！

同時，尼古丁產生的煙癮卻又不是無法控制的。例如現在的高鐵，全程禁煙，長途點的，抽煙者七八個小時一樣可以不吸煙。

再說心理上的煙癮，這個就比較複雜了。讓我們先從為什麼吸煙說起！

人吸煙有很多種原因，下面我列幾點:

1.社交需要；

2.青少年認為抽煙是大人的象徵；

3.朋友影響；

4.工作經常熬夜，聽說吸煙可以提神；

5.工作生活壓力大；

6.受影視劇影響；

7.好奇心驅使；

8.受家人影響；

一旦不知不覺產生了煙癮，吸煙成為了一種行為習慣，繼而產生精神作用。幾種作用相互交織，逐漸形成了一種潛意識。這就讓戒煙不能簡單從生理或心理上解決！

潛意識的作用是巨大的，通過努力，可以讓它逐漸淡化，但是如果和沒有吸煙的人在潛意識層面上一樣，基本是不可能的。這就是為什麼很多人明明已經幾年不抽煙，在一些場合，卻仍然會有抽煙的衝動，這就是煙癮的喚醒意識和觸發意識！不過一位學者說過，如果你能夢到戒煙，那說明戒煙也已經進去潛意識，戒煙已經很深入了。

所以，能不開始吸煙最好不要開始，即使吸煙了。只要正確認識，也是可以戒除的。雖然生理煙癮戒起來比較困難！但是，這也不是無法逾越的鴻溝！為了健康、為了家人。行動起來，為時未晚！