瑜伽輕斷食（四）
行瑜伽早分享之輕斷食
建議先閱讀此文章前三篇：
我們如何著手？
綜上所述：
輕斷食更多的是一種生活方式。有條件的一定要去諮詢專業人士。沒條件的也一定要多查閱資料，對自己的身體負責么！
1.根據自己的現狀
胖瘦、健康狀況、飲食狀況都需要考慮。
胖瘦——BMI指數（體重/身高的平方），健康的BMI指數在18.5～23.9之間。太輕的不建議輕斷食了。
實質上，輕斷食作為一種間歇性的方案，對時間沒有很嚴格的要求。就像5.2法則，我們可以靈活變動。隨性即可，不要給自己的心情和身體造成太大壓力。下圖為心樂廚房Lulu老師的時間表，並不是要大家照做，只是讓大家知道。這種循環是怎樣一個形式。
3.復食
3.復食復食即我們輕斷食后的那幾天。很多帖子都講了復食的重要性和方向。在這裡我分兩種情況。
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第一種，按照原汁原味的《輕斷食》一書來講，我們是不需要復食的。因為作者發明輕斷食，是針對現代人。在健康、身心輕盈的同時，我們的人生也不能少了快樂的巧克力。所以在除了輕斷食的日子外，我們是正常飲食的。
第二種，輕斷食的強度高，日子也長，是一個大挑戰。則需要為自己的健康考慮，進行復食。因為本文不涉及這種高強度的輕斷食，不做更多討論。
4.長久堅持
輕斷食是個長期實踐的事情，是一種生活方式。我們也不要操之過急，一步步來，找對了方向，就長久堅持下去吧。
慢慢來，比較快。
行瑜伽溫馨提示：關於輕斷食請根據自己的身體情況來定，希望您能有一個健康的生活方式，謝謝閱讀此文章，
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