大姨媽來了，做這些事會更糟哦

編譯：Yvonne

女孩子來月經的時候，不管量大量小，總會有些東西是無可避免地會影響到她們的健康以及月經周期問題。好消息是你可以避免這些問題，只要你繼續把這篇文章讀下去。月經期時的腹部絞痛很折磨人，難以忍受，因為我們沒辦法識別其來臨時的危險信號。

有些影響月經周期的暫時因素過陣子可能會自行消失，有些則不然，可能暗示著一些棘手的健康問題。接下來我要講的事情不只會令你周期時更痛，也有可能造成永久性的健康問題。讀下去，提醒自己「紅色一周」來臨時應該避免的東西。

1.長期壓力

我經常把壓力比作一場瘟疫。壓力也許不像瘟疫那般危險和恐怖，但它可以持久的影響你的身體狀況，這就是你為什麼需要時刻調整壓力水平的原因。日常壓力會導致長期壓力，精神焦慮以及嚴重的抑鬱症。當你對壓力源視而不見時，他們往往會走進你的月經循環周期，讓你遭受女生生理期無法忍受的痛苦。學會控制壓力，否則壓力將控制你。

2.飲食規律

你要知道注重飲食規律是很關鍵的。選擇健康食物是保持快樂和健康萬無一失的方法，每天都要如此，生理期更是應該如此。有些食物會讓你來大姨媽時更難受，比如白米、加工食品、強鹼性食品、咖啡、甜品、肥肉、牛奶、芝士，甚至包括冰激凌。如果你覺得某些食物在生理期食用對自己不妙，那就不要把它們納入飲食單里，或者只是把含量降到最低。

3.運動

這絕不意味著你得整個星期待在床上，不管怎樣運動總是好的。但一天幾個小時的運動量會推遲生理周期，影響腹部絞痛程度加深。問題就在於，過度運動屬於極端壓力源的一種。要避免過度運動，生理期只需進行適當的運動即可。多飲水，飲用淡水或者檸檬水。從今天起給自己創建一個適宜月經期的運動計劃表吧。

4.睡眠不足

「死後睡個夠」，現在的人都這麼說。睡眠充足不僅能讓你健康長壽，還能讓你的生理期好過些。養成晚上12點前睡覺的習慣，這樣還能睡個美容覺，還可以避開來潮時間。假如你午夜零點前還未入睡，或者你有失眠症，一定要去諮詢醫生。

5.巨大工作量

工作狂人在今天很少見了，此癮在逐漸被人們所忽視。這個社會很重視職業和金錢，導致這一病態現象的出現。如果你一天工作超過8小時，周末也不休息，從不給自己放假，那麼這一忙碌的生活方式有可能會破壞你的健康並且紊亂你的生理周期。你不是一個可以24小時沒日沒夜工作的女超人，也沒人能為你的熬夜加班買單。好好照顧自己的身體，而非錢包！避免去接受那些會打亂你身體生理節奏的倒班工作，因為身體控制著人體不同的生物機能，包括你的生理周期。

6.吸煙

吸煙和喝酒是影響整體身體健康的兩大不良習慣。吸煙能對雌激素水平,睾丸激素水平,孕激素水平以及其他造成經前綜合症的關鍵激素產生影響。如果你的月經周期不協調，擺脫吸煙習慣吧，觀察結果如何。還有，盡量減少酒精攝入量，酒精也會令你大姨媽喊痛。

有些東西一不小心就能讓你陷入月經期的噩夢，還好，現在你都知道這些東西了，相信這能給你帶來比以往更愉快的大姨媽探訪期。沒有激素不平衡，沒有周期不協調–不過你要是發現月經期有不對勁的地方，儘早去看醫生。

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