月子吃紫米 有助乳汁分泌

紫米是坐月子媽媽不可缺少的營養食材之一，紫米有補血功效，可以協助人體儲存熱量，有助於產後恢復體力，而且紫米性溫，有助於乳汁分泌

紅豆薏仁黑米粥

準備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量

步驟1：薏米洗乾淨后，用水浸泡4-8個小時

步驟2：紅豆洗凈，放入凈水浸泡6-8小時至軟

步驟3：黑米洗凈，放入清水中浸泡6-8小時到軟

步驟4：將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可

花生紫米糊

準備食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

步驟1：準備材料，全部洗乾淨

步驟2：把花生仁洗乾淨，可將材料浸泡一晚。

步驟3：將紫米洗乾淨

步驟4：倒入豆漿機中，等到結束音響起就可以了

臘八粥

準備食材：大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把、薏米1把（孕婦吃不加薏米）、燕麥米1把、糯米1把、赤小豆1把、棗（干）10顆

步驟1：紅豆提前泡發

步驟2：泡好的紅豆和洗乾淨的薏米最先入鍋，清水一次加夠

步驟3：一個半小時后，加入花生和燕麥米繼續煮

步驟4：又一個小時后，加入洗乾淨的小米、大米、黑米和糯米

步驟5：半個小時后，將10顆小紅棗扔進去

步驟6：最後十分鐘時，加入紅糖或冰糖，煮至糖融化即可

養生補血雜糧粥

準備食材：紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量

步驟1：將所有材料沖洗乾淨，入水浸泡過夜

步驟2：鍋里加足量的清水

步驟3：大火煮開后，轉小火熬煮2-3個小時

步驟4：放紅糖調味或者放涼後用蜂蜜來調味，即可食用

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