氣溫驟降，如何預防小感冒

冬季是人們感冒的高發期，因為氣溫的驟降，一些抵抗力較低的人群很容易染上風寒，如小孩和老人，我們應該在冬季如何預防感冒呢，下面我詳細的介紹冬季預防感冒的方法。

1、自我防禦：一定要多穿衣服，注意保暖，尤其是小孩一定要注意保暖，在高溫度到低溫度去的時候也一定要適當的增添衣物，以免不適應溫度的變化而感冒。

2、合理飲食：大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預防感冒的常用食品。由於冬天缺乏日照，因此人體的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要補充維生素D，確保每天含鈣豐富的飲食，多吃魚和綠色蔬菜。冬天空氣又多乾燥，還要多進食雪梨、銀耳、蜂蜜、蘿蔔等具有滋陰潤肺功效的食品。

3、家庭防禦：保持環境的通風透氣　　充分留意居家環境的溫度、濕度和通風透氣，減少病毒污染。定時開窗通風(每天不少於2次，每次不少於20分鐘)，保持室內空氣新鮮流通，但避免對流風直吹寶貝。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，容易增加寶貝患感冒的機會，因此必須注意室內溫度和濕度的調整，保持室溫的相對恆定。

4、加強體育鍛煉：參加適當的體育鍛煉，增強體質，提高機體的耐寒能力

5、保證睡眠質量：保證足夠的睡眠，尤其是兒童，每天應保證10小時左右

6、注意流通空氣：早上起床后注意窗戶通風，居室的窗戶，每天至少要開30分鐘，使室內通風透氣，讓感冒病毒隨空氣流動排到室外

預防感冒要從細節做起，要時刻準備著，有意識地去預防感冒。而且預防感冒不是一朝一夕的事，要時時防，不然說不定哪天早上感冒就找上你了。另外還要堅持鍛煉身體，身體是革命是本錢嘛，對抗感冒當然也是如此