曾經200斤的我，剷平了啤酒肚還練出了6塊腹肌！

投個票，只看外表，你覺得男人的衰老是從哪裡開始的？

A. 皺紋 B.啤酒肚 C.髮際線 D.其他

在好多人看來，眼角的皺紋可以有種滄桑的魅力，髮際線高到頂也可以用帽子或髮型扮出時尚的味道，可幾乎要把襯衫扣子繃開的大肚腩怎麼看怎麼讓人絕望。

中年大叔近幾年在變成一個越來越有魅力的辭彙，40 歲的 Ben 年齡上剛剛算得上達標，但從來沒覺得這事兒和自己有什麼關係，彼時，200 斤的他正在為買不到合身的西裝煩惱。

*Keeper@kinhonghong

倒不是為了臭美，工作常要見客戶穿得體面一點是基本禮節，可每次在試衣間都無比尷尬甚至惱火——褲子總是卡在大腿提不上去，更別提腰圍。

這讓他決心減肥。

朋友帶他去了一家 CrossFit 健身館，第一次，Ben 只跟著練了 10 分鐘就癱在地上，然後坐了半個小時。

第二天他又出現在健身館，這次堅持了 20 分鐘。

第三天……

如果足夠早，每個星期你至少有五天能在健身館看到他，早上五點半到六點半，像鐘錶一樣準時。儘管依然會被虐得狼狽不堪，甚至有一次直接練吐。

「已經習慣了每天疼痛的感覺，就好像吃完飯有飽脹的感覺一樣，有點變態但很開心。」

三個月後稱體重，他減掉了 33 斤！

好吧，健身其實就是一個「坑」，既然入了坑，怎麼可能僅僅滿足於體重的減輕呢？從一開始剷平了啤酒肚，到隱隱約約的四塊腹肌。

再後來，終於練出了六塊腹肌！

儘管 Ben 的目標遠不僅如此，但是至少現在終於能把西裝穿出應有的風度了，趕緊趁機拍了組照片紀念這個時刻。

這才叫長腿歐巴，200 斤時真是暴殄天物！

然後扯掉領帶，換上運動裝繼續回到健身館流汗，他已經被這項運動迷住了。

弟弟也被他拉入坑，他不出差的時候就兩人一起健身。弟弟減了二十多斤，現在是一位經驗豐富的馬拉松跑者。

健身日常是這樣，倆人一起玩負重爬行，這畫面太有愛有點不敢看，還好是親弟弟......

三年下來，Ben 的變化也不僅僅是身材，這位 43 歲的大叔，兩年前一個引體向上都做不了。而現在呢？發個圖片你們感受一下。

每次訓練可以做 100 個，硬拉 150 公斤小 case 。

第一次推車胎以為很易容，原來真的比硬拉 100kg 還要辛苦。

有次做個小手術，測過心跳后三個護士都問他是不是運動員，心率每分鐘只有 43。

參加 Keep 可能是強度最大的一次線下活動，全程開掛，舉鐵、波比讓二十多歲的小年輕們也甘拜下風。

有很多人問 Ben 的訓練計劃到底是什麼樣的，為什麼居然可以在前期短短 3 個月就瘦了那麼多？而且有如抽絲剝繭般腹肌、長腿、肱二頭肌一個接一個地來。實際上，Ben 的訓練方案是 CrossFit 體系的——Keep君 覺得這種魔鬼式的訓練更適合對自己狠得下心的人。

CrossFit 這項運動可以說每次都是「極限挑戰」，規定時間內更多的動作，或規定動作儘可能短的時間，看上去滿滿都是「不可能完成的任務」，然而對於強者來說，樂趣就在於此。

關注 Ben 在 Keep app 上動態的人可能會發現，他經常做的一種訓練就 CrossFit 里的 WOD（Workout of the Day）。

也就是 CrossFit 每天都會提供一個訓練的菜單，讓全家各地運動的朋友一起來參與。而 WOD 也有另一個名稱：Workout Of Death（死亡），2~3 個項目，以循環式訓練進行的極限訓練。

而在飲食上，Ben 就更加克制了。

自製的海鮮沙拉，青口，大蝦配小青瓜和紅甜椒，零油零糖，醬汁是醬油，檸檬汁少許，干辣椒片，芝麻少許。正所謂七分吃三分做，好身材吃出來。

所以，那些無數次瘦身失敗的人，仔細想想，真的對自己狠下心來了嗎？

因為生意的關係 Ben 常常全國甚至世界各地跑，他說每到一個不同的城市，第一件事就是找到那裡的 CrossFit 健身館虐一把。每個健身館都會把上一批學員的最好「成績」寫在牆上，他對超過那個紀錄樂此不疲，像一個少年愛上網游。

「開始經常輸，但後來贏的次數越來越多了。其實輸贏不重要，因為在這裡失敗太正常了，但你知道堅持、失敗、再堅持，早晚一定會成功，真正的失敗只發生在你不再繼續嘗試的時候。」

軟弱的人給自己找借口，勤勉的人給自己找機會。即使沒有健身房，在家可以創造條件給自己加練。

出門在外，廣場上的台階也可以當跳箱使。

為了吃透這項運動，Ben 在工作和鍛煉之餘擠時間準備 CrossFit 教練考試，雖然考了三次才通過，但過程已經讓他收穫太多。

他笑著說自己現在一點都不怕失敗或丟臉，「我現在經常做些別人不做的事，哪怕被大部分人當笑柄。」

就比如，第二次再玩跳傘就一點都不會再害怕，覺得天空像他的遊樂場，還有了個小心愿——賺夠錢退休去澳洲拿跳傘教練執照，成為可以帶外國人跳傘的中國教練。

「不過在此之前還有一個目標，45 歲時去參加 CrossFit 的國際比賽，我知道自己的實力，再練練有拿獎的希望喔！」

問起這麼「愛玩」會影響事業嗎，他笑了：「信不信現在談生意比以前順利得多？可能是因為我變帥了！」

不過話說回來，不知你注意到沒有，每個成功的企業家一定有一項天天堅持。李嘉誠天天早上打高爾夫，霍英東在世時天天游泳，葉永健天天 CrossFit。沒有做不到的事，只有做不到的人。

身手和思維都越來越敏捷，就連受傷也會給他靈感：「其實做運動跟做事業是一樣的道理，你要挑戰困難，中途會有人放棄，會有人受傷退出，但只要你肯咬緊牙關。失敗，跌倒，爬起來，終點一定在你前面，哪怕是遍體鱗傷，哪怕時間沒有對手快，但每次戰勝自己都是在進步。」

就像他的教練總說的：It's not your body，it's your mind。你練的不只是身體，是意志。

而讓人永遠年輕的，也不只是二頭和腹肌，是無畏的心。

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