早餐吃錯，減肥白費！300大卡的營養早餐什麼樣子？

特別怕減肥期管不住嘴，不想看到那些引誘你的食物，就乾脆不吃！

以為不吃飯就能瘦？省下早餐就不會長肉？太天真了！

不吃早餐不會讓你變瘦，反倒是吃對早餐、吃好早餐，會對減肥有益。

「早餐吃得像國王，午餐吃得像紳士，晚餐吃得像乞丐。」

有些人不吃早餐，因為他們早晨起床后感覺不餓，這是一個很不好的習慣。早餐不僅要吃，還要吃得豐盛，吃得健康！

一頓標準的健康早餐有兩大特點：

高營養和低熱量

特別是對於減肥的人而言，早餐攝入的熱量最好不要超過300大卡（以一天攝入1200大卡熱量為標準，早餐能量應佔25%）。

那麼，問題來了，300大卡的營養早餐究竟是什麼樣子呢？

便利商店營養早餐參考：

1、雞蛋沙拉三明治（熱量約136卡）＋果汁（熱量約120卡）＝256卡

2、唐辛子火腿三明治（熱量約225卡）＋低脂牛奶（熱量約130卡）＝355卡

3、培根玉米御飯糰（熱量約185卡）＋低脂牛奶（熱量約130卡）＝315卡

4、熏雞肉三明治低脂牛奶（熱量約186卡）＋脫脂優酪乳（熱量約130卡）＝316卡

5、加拿大培根起士三明治（熱量約233卡）＋無糖日式綠茶（熱量約10卡）＝243卡

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