備孕｜備孕路上，准爸媽們的升級秘籍

隨著國家二孩政策的開放，越來越多計劃生育二孩的夫婦加入到了備孕的行列中來，我們中心的護士也有幾個懷孕啦。計劃生二孩的親們，趕緊行動起來，跟著小編學習備孕知識啦。（今天的備孕套餐，一孩二孩夫婦均適用哦。）

• 備孕時間表　

備孕是優生優育的關鍵，為了能順利生育健康的寶寶，準備工作是宜早不宜遲的。

夫婦應提前一年規劃，包括身體、心理、經濟等多方面的準備。做一次全面的健康體檢，以確認雙方身體處於良好的狀態。了解相關知識，開始實行健康的飲食習慣，科學的鍛煉方案，打一場有準備之「戰」。如果您是打算生育二孩的媽媽請注意，順產後一年左右，月經恢復規律了，就可以要第二個孩子。剖宮產的話，因為子宮上的傷口需要時間癒合，所以最好間隔兩年左右。有兩次以上習慣性流產或早產的媽媽，應把受孕時間往推移12個月以上，以確保寶寶的健康。上次懷孕有併發症的話，比如有高血壓或者糖尿病等，最好等這些疾病被治癒之後再考慮懷孕。

• 備孕應該做些什麼

妻子應該做的

1、調整情緒

您知道嗎？女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半，請保持樂觀穩定的情緒狀態，當您低落，失望，沮喪可以找您的朋友，家人，或者我們中心的工作人員傾訴，我相信他們都很樂意與您交談。

2、 補充葉酸

葉酸能夠降胎兒神經管畸形的發生幾率。應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期通過口服葉酸片補充。

3、合理飲食

盡量攝取健康無污染的有機食品，改善不健康的飲食習慣，如果有大量喝咖啡、茶、可樂習慣的媽媽要注意了：攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉或者減量。

4、控制體重

現在算算您的體重指數(BMI)：體重（kg）÷身高2（m）。低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。減掉體重對於超重的女性來說不僅會提高受孕的機率，同時還能減低懷孕過程中的併發症。所以從現在開始做好你的運動計劃吧，例如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，增強抵抗力，身體棒棒噠，才能孕育健康的寶寶啊！

丈夫應該的

（准媽媽在努力，准爸爸是一定要好好配合的）

1、穩定的情緒

若經常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁，會使睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。適當的運動、看足球、做自己喜歡而有益的事情可以起到很好舒緩情緒的作用哦。

2、戒煙、戒酒、戒熬夜

這三個壞習慣都會嚴重地影響精子的活力，因為吸煙與不育症有極大的關係，會降低男性的精子質量及減少精子的數量。酒精會影響精子質量，從而導致胎兒發育異常。「日出而作，日落而息」是自然規律，因此養成良好的睡眠習慣，不熬夜，才能使身體狀況處於最佳狀態。

3、不偏食

合理全面的飲食習慣可以提高精子質量，從而孕育優秀的下一代。多吃蝦、淡菜、牡蠣、鱔魚、韭菜、雞蛋、牛肉等。

4、忌高溫環境

睾丸產生精子需要的溫度低於正常體溫，如果經常處於高溫的環境會影響精子的產生，因此需要避免桑拿等高溫環境。

• 高齡夫婦應注意什麼

由於工作或者是其他的原因，許多媽媽推遲了生育，35歲以上的孕婦我們稱之為高齡孕婦，年齡的特殊性導致先天性缺陷兒及遺傳病兒的出生率要明顯增加，除了以上說的，還一定要多注意以下幾點：

1、重視孕前檢查

重視孕前檢查，關注血糖、血壓，高齡產婦易患妊娠合併心臟病、妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等。控制好血糖及血壓不但可以增加懷孕的幾率，好可以減少這些妊娠相關疾病的發生率。

2、專業規範的治療

大齡媽媽出現內分泌失調和生殖系統炎症是最常見的問題，出現月經紊亂，婦科疾病，不容忽視，需要得到專業規範的治療。

如果您們通過以上充分的準備，有正常性生活（1-2次/周），同時沒有避孕，一年都沒能懷上寶寶，這時就需要到有資質的生殖醫院諮詢及檢查了。我們建議35歲以上的女性甚至應該將這一期限改為半年。因為35歲以上的女性卵巢功能會急劇下降，時間對她們來說更加寶貴。

1、媽媽們請在來月經2-3天到醫院就診，因為這是檢查性激素的好時機。順便可以預約個B超看看卵巢里的小卵泡（基礎竇卵泡）多不多。它們都是比較直觀的反映生育能力的金指標。

2、爸爸們請算好時間在來醫院前3-7天排精一次（排精方式不限啦···）。到醫院就可以做個精液分析，它可以準確評估小蝌蚪們的數量、活力、形狀···是否正常。

機會只青睞有準備的人，大家要認真做好備孕工作哦。祝親們「好孕」。