乾貨丨從張繼科的藍色跑鞋談選跑鞋

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藍色球鞋的執念

這幾天，許多人在杭州捕捉到一隻「野生張繼科」。當然，一起被抓到的還有他的本體——藍色跑鞋。

熟悉張繼科的人都知道，他對這款藍色跑鞋有著迷の熱愛，走到哪兒穿到哪兒。

奧運期間

拍廣告時

療養中

見迷妹

粗去玩兒

可謂流水的出現場合，鐵打的藍色跑鞋。這也激起了大夥的好奇心：這雙鞋對他是有啥特殊意義嗎？以致於一直不捨得換。不過在小編看來，張繼科對它情有獨鍾或許有「難言之隱」。眾所周知，運動員對鞋的選擇要衡量多個因素：贊助商、舒適度、運動性能等。因此，選擇一雙適合自己的跑鞋尤為不易。這也許能解釋科科為什麼一雙鞋走天下。畢竟，找到合適的你不容易。選跑鞋的學問不止運動員，咱們普通人選擇跑鞋也有很大講究，今天咱們就來簡單介紹下其中學問。人在跑步時，通常是腳的中後段先著地，接著將重心轉移到前腳掌內緣，最後以靠近拇指的部位離地，完成一個跑步的腳步動作，稱為內旋，而在這個過程之中，可以依照腳掌動作的形式分成：正常內旋、內旋不足、與過度內旋三種情況。

具體劃分標準如下

正常內旋 前腳掌內外磨損均勻，後腳跟偏外側磨損。

內旋過度 前鞋底內側磨損較重，後腳跟外側磨損較重，嚴重者腳跟內側也會磨損。

內旋不足 前後腳跟均為外側磨損。

腳掌動作不同決定了所穿跑鞋類型也不一。

正常內旋 各種類型的鞋款均可嘗試。

內旋過度 適合穩定、支撐型，嚴重者可考慮動作控制型鞋款。

內旋不足適合避震型、緩衝型鞋款。

除了腳掌動作，還有許多因素能對跑鞋選擇產生影響。

保護、避震與透氣

合適的跑鞋可以提供良好的包覆性與穩定性，讓腳與地面接觸、橫向移動、或路面高低變化時不易左右晃動，減少扭轉可能產生的傷害；好的避震性與彈力可以吸收來自路面的衝擊，進而保護腳掌、腳踝、與膝蓋，同時將雙腿力量有效地傳遞到路面，提升跑步效率。所以選購跑鞋時，不妨也將你平常跑步的路面納入考察因素之一，如果你常跑柏油路、水泥地等較堅硬的路面，可以考慮選購避震性較佳的鞋款，若是常跑跑道、草地、土地等較為柔軟的地面，較輕薄的跑鞋會讓雙腳的動作更為流暢。透氣性對於長跑者來說也很重要，腳在跑鞋中不斷運動和摩擦，久而久之腳會脹大，鞋內溫度也會提高，若不能有效散熱，足部會很不舒服。

鞋底的壽命

對於有長跑習慣、跑步頻率高的跑者來說，跑鞋的消耗量很是驚人，跑鞋的耐用度所影響的不光是鞋底磨耗，更會影響到中底與鞋身的結構，進而影響到整雙跑鞋的功能，就像開車：如果汽車的輪胎磨損嚴重，或容易打滑，即便有再好的輪轂與懸挂系統，車子的安全性勢必受到影響。跑鞋的壽命並沒有一定標準，從最底層的大底磨損來看是最簡單的方法，如果已經快磨損到中底層，就可以開始物色新跑鞋了，但有時大底還沒磨完，跑鞋就已經失去避震效果，或是內外側磨損不均衡，影響跑鞋的穩定性。如果你的訓練和生活習慣並未改變，卻在跑步時常感到雙腿容易疲勞酸痛，也許就意味著是時候換跑鞋了。