靜坐5分鐘測出你的心臟健康

心臟作為生命的源動力，其健康對人的生命絕對是至關重要的，那麼如何判斷你的心臟是否健康呢，有個家中簡單自測的辦法：

第一步，靜坐。靜坐5分鐘並測每分鐘的脈搏，記下數字A；

第二步：鞠躬。連續做20個來個標準的鞠躬動作（頻率適中），再次測出脈搏數，B；休息一分鐘后，再次測量脈搏數，C。

然後我們按照公示進行加減乘除，即(A+B+C-200)/10，得出結果，與下面標準進行對比。

0~3之間：表示心臟強壯；

3~6之間：表示心臟狀況良好；

6~9之間：需要多加關注，心臟狀體一般；

9~12之間：心臟已經開始不健康，需要更加關注心臟問題；

12以上，則表示心臟狀況糟糕，要及時到正規醫院檢查，並及時採取相應措施。

作為一個日常的健康提醒這個自測還是可以試試的。

關於心臟健康日常生活中可以每天生吃兩瓣大蒜，它能夠帶走膽固醇，降低血小板黏性，防止血液凝固，預防血栓的形成，對於冠心病會起到良好的預防作用。

另外每日25g大豆蛋白可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。

冬天還可以多吃菠菜，菠菜富含的葉酸對於心血管疾病有預防作用。

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