孕婦便秘怎麼辦？四個緩解便秘小訣竅

女性在懷孕期間，特別容易出現便秘的情況。因為孕婦在懷孕期間體內的激素分泌會阻礙腸胃蠕動，再加上孕婦鍛煉時間少。那孕婦便秘怎麼辦呢？

女性在懷孕期間如果出現便秘，對身體的危害是非常大的，會誘發子宮收縮，對胎兒也是不利，嚴重者還有可能會長痔瘡。那孕婦便秘怎麼辦？

孕婦便秘怎麼辦

孕婦便秘怎麼辦

孕婦便秘怎麼辦？

1.調整生活習慣

吃完早餐是腸胃比較活躍的時候，特別有利於排便。女性在懷孕期間，堅持每天早餐後去廁所排便，久而久之就會改善。但值得注意的是，孕媽在廁所不能待太久，否則會引起腹壓升高，給下肢迴流帶來困難。

2.適當運動

由於孕媽在懷孕期間體內的激素分泌會阻礙腸胃蠕動，如果不加強運動的話，腸胃運動會更加緩慢，這個時候非常不利於孕婦排便。但孕婦不能做劇烈運動，最好的運動方式是散步，每天堅持走一個小時左右。

3.多喝水

孕婦比正常人一天飲水量要高，特別是早上起床的是，盡量大口大口的喝水，這樣可以讓糞便變得鬆軟，更容易從體內排出。值得提醒的是，孕婦最好選擇溫開水，對腸胃傷害小。

4.合理安排飲食

在懷孕期間，爭取一日三餐都要有規律，多吃一些膳食纖維和潤腸的食物，比如說常見的燕麥片、蜂蜜、油菜、捲心菜、芹菜、豆芽、南瓜等等。少吃一些辛辣、油膩食物。

以上就是宗醫君為大家介紹的孕婦便秘怎麼辦的方法，值得提醒的是，孕婦在排便的時候，一定不要排便過猛，否則會影響寶寶的健康，甚至導致流產。

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