在體育鍛煉過程中，經常會發生一些特殊的人體損傷和生理現象，這都與體育鍛煉的特點有密切的關係。因此，了解有關運動性損傷，疾病方面的知識，以便在實踐中加以預防和處理是十分必要的。

運動損傷

運動損傷的急救法

止血法

開放性軟組織損傷一般都伴有出血現象。按出血的性質分動脈出血，靜脈出血和毛細血管出血。動脈出血的特點是血色鮮紅，出血點在傷口的近心端，危險性較大。靜脈出血的特點是血色暗紅，出血點在傷口的遠心端，危險系較小。止血的方法有抬高傷肢，指壓，加壓，包紮，上止血帶和冷敷等。下面介紹動脈出血的間斷指壓止血法。其方法是用拇指或其餘四指在出血部位的上端，在動脈行走中最容易壓住的部位（壓迫點），把動脈管壓在相應的骨面上。

關節脫位

由於暴力的作用使關節面之間失去正常的連接關節，叫做關節脫位（脫臼）。關節脫位可分為完全脫位和半脫位，前者是關節面完全脫離原來的位置，後者為關節面部位錯位。完全脫位時常伴有關節囊撕裂，關節周圍韌帶和肌腱損傷。

原因：運動中發生的關節脫位大多是由於間接外力所致。如摔到時手撐地，則可引起肘關節脫位或肩關節脫位。

癥狀：受傷關節劇烈疼痛，並有明顯壓痛。關節功能喪失，受傷關節完全不能活動，畸形，關節的正常位置發生改變。

急救：傷后應立即用夾板和繃帶在脫位所形成的姿勢下哭頂傷肢，保持傷員安靜，儘快送往醫院處理。關節脫位的整復，應由有整復技術的醫生進行。沒有整復技術和經驗的人不可隨意做整復手術，否則會引起嚴重損傷，並影響以後功能恢復。

骨折：

骨折是骨的完整性受到破壞。骨折是體育運動中一種比較嚴重的損傷。依據骨是否完全斷裂，骨折分為不完全性骨折（如裂縫骨折，柳枝骨折等）和完全性骨折（骨完全斷裂為幾塊）。

原因：直接暴力，如踢足球時小腿脛骨被踢發生骨折。見解暴力，如從高處摔下時用手撐地，可發生鎖骨骨折；肌肉強烈快速收縮造成肱骨內上髁撕脫骨折。

癥狀：骨折時傷員可聽到碎骨聲，骨折後會劇烈疼痛，腫脹和皮下淤血，受傷肢體功能障礙。完全骨折，骨折端會因發生移位，重迭而變形，有明顯的壓痛和震痛感，移動時可產生骨摩擦音。

止血抗休法

嚴重的骨折有時會使人休克，抗休克的措施是讓傷員安靜平卧注意保暖，保持呼吸道通暢。若發生大出血時，要先進行止血，再包紮傷口。搬動傷肢時，動作要輕，並適當牽引。

固定製動

骨折后要求就地固定，避免骨折斷端的移動，防止附加損傷和減輕疼痛。固定傷肢使用的夾板其長度必須超過骨折部上下兩個關節，其寬度要與骨折肢體相近。如果沒有夾板，可就地取材，用木板，木棍，竹片或樹枝等臨時替用，或者把傷肢固定在傷者的軀幹或健肢上。固定時包紮的繃帶要鬆緊適度，牢靠，以夾板固定不活動為宜。必須注意的是在條件不具備時，不可亂動傷肢或做任何試圖複位的嘗試，以免加重損傷。速送醫院 運送傷員過程中，要十分注意避免碰撞傷肢。

暈厥

原因：造成暫時腦缺血的原因較多，精神過分激動，有病參加運動，長時間站立或久蹲突然站起的情況下，都可能發生暈厥。

我以前的對象暈倒的時候，我給她喂水

徵象：暈厥前，常伴有身體軟弱，頭昏，目眩，耳鳴，面色蒼白等癥狀。暈厥後，手腳發涼，脈搏跳動緩慢而弱，血壓降低，呼吸遲緩，噁心嘔吐，意識模糊不清或喪失等。一般輕度暈厥，休息片刻后，癥狀就會明顯減輕。重度暈厥，身體和意識恢復要稍長一些時間，清醒后仍伴有頭痛，頭暈，精神不佳等癥狀。

處理：當暈厥癥狀出現后，應減輕或停止運動，進行慢走，蹲下或平卧休息，癥狀就可逐漸消失 。如果癥狀繼續加重，應速請醫生治療。

預防：平時堅持鍛煉身體，運動前要充分做好準備活動，運動時，量和強度要控制好。賽跑后要繼續放鬆慢跑，並配合做深呼吸。身體虛弱或患病時不要參加較劇烈的運動。

運動中腹痛

原因：1）準備活動不充分；2）呼吸肌痙攣；3）胃腸痙攣；

處理：運動中發生腹痛，一般只要降低運動強度，加深呼吸並調整呼吸節奏，按壓疼痛部位彎腰跑一段，癥狀就會減輕或消失。如果疼痛持續加重，就應立即停止運動或請醫生治療。

徵象：腹部可劃分為上，中，下和左，中，右各3個部分，共9個區。右上區腹痛者，多為肝臟淤血等；中上區腹痛，多為胃痙攣等；左上區腹痛者，為脾臟淤血；腹中部痛者，多為腸痙攣。

預防：合理安排飲食。運動前避免吃得過飽，難消化的食物或引水過多。飲食后須經過1.5~2小時以後，才可進行較劇烈的運動。運動前要充分作好準備活動，運動中注意呼吸節奏，中長跑時要合理安排好速度。夏季運動時要適當補充鹽分。

肌肉痙攣：

又稱"抽筋"是肌肉一種不自主的強直收縮。運動中最易發生痙攣的即若是小腿的腓腸肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌。

原因：

1）大量排汗。進行長時間劇烈運動時，特別是在夏季由於溫度過高，身體會大量排汗，使體內氯化鈉含量降低，就可引起肌肉痙攣。

2）寒冷刺激。在溫度較底的環境中運動，若準備活動不充分，肌肉突然受到冷空氣的刺激時，就可能發生肌肉痙攣。

3）肌肉收縮失控。肌肉連續收縮或長時間處於運動狀態，容易發生疲勞，引起肌肉痙攣。

徵象：肌肉痙攣時，疼痛難忍。痙攣處肌肉堅硬或隆起，且一時不易緩解。

處理：牽引痙攣肌肉，並配合局部按摩。按摩可採用重推，揉捏，叩打，點穴等手法，即可得到緩解。

預防：運動前要充分作好準備活動，容易發生肌肉痙攣的部位要適當做牽引並輔之以按摩。夏季運動時要適當補充鹽分，冬季時要注意保暖。另外，當身體處於疲勞或飢餓時，不宜進行劇烈的運動。

中暑：

原因：主要原因是氣溫過高。

癥狀：中暑早期可出現頭暈，頭痛，煩躁心慌，全身無力，噁心現象，逐步發展為體溫升高，皮膚灼熱，嘔吐，有時流鼻血。嚴重者可出現血壓下降，脈搏細弱，抽搐甚至昏迷。

預防：平時加強鍛煉，提高身體的耐熱能力。運動時要穿淺色，單薄的運動服，注意運動環境衛生。夏季鍛煉應避開炎熱的中午，身體不適時應減少運動量。

處理：迅速將病人扶送蔭涼通風處休息，松解衣服，扇風，做額前冷敷降溫。喝些清涼飲料，嚴重者須補充鹽或葡萄糖。昏迷者可刺激人中等急救穴進行急救同時，迅速送往醫院治療。

溺水與人工呼吸

在游泳鍛煉過程中，因肌肉痙攣或技術上的原因導致溺水。溺水是水經過口，鼻進入肺內，造成阻塞或是因吸水的刺激，引起喉部肌肉痙攣，使氣體不能進入，導致窒息和昏迷。如果時間稍長，則會因缺氧而危及生命。窒息后，臉色蒼白，眼睛充血，口，鼻充滿泡沫，四肢冰冷，甚至昏迷，胃，腹部因吸滿水而鼓起，甚至混系，心跳停止。

我女朋友在學校練習心肺復甦

溺水的搶救：

1） 速將溺水者救上岸，清除口腔中的分泌物和其他導物，並迅速進行倒水。但不要過分強調倒水而延誤寶貴時間，儘快進行人工呼吸搶救。若心跳已停止，應同時施行心臟胸外擠壓法，人工呼吸和心臟胸外擠壓以1：4頻率進行。

2） 人工呼吸：方法很多，其中以人工口對口吹氣法效果較好。操作時使溺水者仰卧，頭部盡量後仰，把口打開，有條件時蓋上一塊紗布。急救者一手托起他的下頜，掌輕壓環狀軟骨，使軟骨壓迫食管防止空氣入胃；另一手捏住他的鼻孔，以防漏氣。然後深吸一口氣，對準他的口部吹入，吹完后鬆開捏鼻孔的手，讓氣體從傷員的肺部排出。每分鐘吹氣16~18次（兒童20~24次），如此反覆進行。

3） 胸外心臟擠壓：急救者將兩手掌相重疊，防於溺水者胸骨體下段及劍突部，用力下壓3~4厘米，隨後將手放鬆，每分鐘60~80次的頻率有節律的進行。下壓時用力要均勻緩慢，鬆手要快，注意用力不可過強，以免造成肋骨骨折。

人工呼吸一經開始要連續不斷的進行，一直做到傷員恢復自主呼吸或確定死亡為止。溺水者恢復知覺后，應立即送醫院搶救，運送途中必要時繼續施行人工呼吸。