核心力量的訓練好處

核心力量的訓練有什麼好處？

1、腰腹肥肉消失，再也不用縮小腹！

核心肌肉強了，就像穿上了隱形「腹部馬甲」，最明顯的效果無非就是小腹和腰間肉變得更不明顯，穿較緊身的衣服時，再也不需隨時收緊小腹了。隨著核心力量的訓練，馬甲線、川字腹更容易練就。

2、運動有如神助，效率大增200%！

做任何動作時，首先啟動的都是核心，再來才發布指令給其他肌肉，核心越強，運動時能徵召的肌肉纖維就越多、動作更靈敏，力量也更強，需要燃燒更多脂肪提供能量，效率自然大增！

3、保持身體的中立位和改善體態。姿態良好不駝背，久坐不腰酸背痛！

核心弱的人，因脊椎少了支撐保護，不但易駝背、姿勢歪斜，也更容易腰酸背痛；然而核心強大的人，就像擁有鋼筋保護，當然走路不駝背，姿態也更優美了！

4、食量默默減少，連便秘也自動遠離！

腹部擁有一圈深、淺肌群包圍著，效果就像塑身衣，讓你不會失控吃太多。因為核心肌肉量增，腹壓也增加，一有便意馬上就暢通，便秘問題自然遠離。了解更多健身知識請加微信公眾號sjzn11

5、通過核心力量的訓練，增進自然的運動活動幅度和靈活性，平衡拮抗肌群之間的肌肉長度，強化較鬆弛、舒緩較緊張的肌肉。