告訴你便秘究竟有多可怕

杏花島作者：吳秋玲

生活中許多人存在便秘，但您可不能小瞧了這個便秘，便秘會使身體出現很多不適。大便中包含很多的毒素，而腸道有癰毒，痹阻體內，關在裡面不能排泄出來，那是非常可怕的。比如會出現一些伴隨癥狀：腹脹、腹痛、不想吃飯、口臭、肛裂、痔瘡、排便帶血，甚至出現汗出氣短、頭暈、心慌等一系列表現。因為人體要正常工作，必須氣機運行正常，就如同城市裡的交通，若出現交通故障，必然導致交通擁塞，發生擁擠和搶道。人體內發生交通擁塞，就會有清氣與濁氣的升降阻塞，升清降濁的功能出現異常，人體自然就生病，這時就需要調理氣機的升降。

便秘的危害說出來很恐怖，它的併發症除了之前提到的，比如便秘病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂。便秘對愛美的女士男士也有致命打擊，因為它可以影響美容，由於糞塊長時間滯留在腸道，會異常發酵，腐敗后可產生大量有害的毒素，因此易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等，當然影響美容了。

便秘還可以導致肥胖，尤其是腹部肥胖，由於毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，特別容易形成梨形身材及胖肚子。更有甚者，產生口臭，毒素的聚集可引起嚴重的口臭和體臭，影響社交。

這些似乎都還是些小問題，那麼這裡我告訴大家，還有更嚴重的，便秘容易誘發癌症，尤其是容易誘髮結腸癌、直腸癌，便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，常常容易導致大腸癌。現代研究認為，便秘還容易誘發女性的乳腺癌，因此一定要提高警惕，防患於未然呀。

對於老年人來講，便秘更是不可小覷的大事兒了，因為容易導致意外，造成猝死，特別是平時患有高血壓、高血脂、腦動脈硬化、心臟病等心血管疾病的老年人，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死，周圍這樣的例子實在是太多了，便秘的朋友要引以為戒！如果患了便秘，那一定要找醫生調理，但是生活中，高明者往往是自己做自己的醫生，養成好的生活習慣，預防便秘，防患於未然是更重要的。

首先，一定要做到合理飲食，糾正不良的飲食習慣，有的人管不住自己的嘴，吃東西太任性，這是要不得的。平日里應該避免過食辛辣刺激的，避免飲酒嗜茶無度，也不可過食寒涼生冷食品，飲食上宜注意食物粗細搭配，增加粗纖維食物如蔬菜、水果，水果中蘋果、梨、獼猴桃、桃子都是不錯的選擇，蔬菜中可以多吃一些象菠菜、芹菜、韭菜、白菜等高纖維的，另外還可以選用一些籽仁類含油脂的滑利性食品。一定要多飲水，這點是最最重要的。

其次要做到起居有常，勞逸結合，也就是說，不能太懶，要經常參加體育鍛煉，避免少動、久坐、久卧，以便體內氣機流暢。人體的許多疾病，都是因為各種各樣的原因導致了人體氣機的逆亂，清陽不升，濁陰不降，體內氣機阻滯引起的。許多人在西醫院也檢查不出腸道有什麼實質性的病變，但就是便秘，這時候讓他疏通腸道，調順氣機，多做腹部運動，比如拍打，用空心錘輕輕敲打腹部，或者加強腹肌的鍛煉，就會收到意想不到的結果。

預防便秘，更重要的一點是，一定要養成定時排便的習慣，定期排便，這樣直腸的排便反射才不會遲鈍或消失，因此萬萬不可忽視便意。有的人上廁所拿本小說或報紙，或者拿著手機玩遊戲，都是忽視便意，極不好的習慣。

（吳秋玲，醫學博士，教授，主任醫師，碩士研究生導師，山西省抗癌協會傳統醫學專業委員會委員，山西省中醫藥學會亞健康專業委員會常務委員，全國亞健康專業調理機構評審委員會委員。）