如何準確找到安全期

編者語：很多女性為了避孕或是其他目的，會計算安全期，但往往受諸多因素限制，無法得到準確的答案。@王良醫生表示，想要準確知道安全期，找到排卵日是一種便捷方法。那麼排卵日到底怎麼推測呢？原文如下：

如何使安全期更安全？——找到排卵日

許多女性通過日曆推演算法計算安全期，但由於受到環境、情緒、健康狀況的影響很難保證生理周期完全準時，往往無法準確計算出安全期。數據表明，安全期避孕失敗率可高達25%以上。

想要準確找到安全期，找到排卵日是一種便捷的方法。

那麼，在排卵的時候我們身體會出現什麼明顯的生理特徵呢？又有什麼方法可以準確地發現排卵日？

女性排卵期的生理周期變化：

女性在排卵期，由於雌、孕激素含量的波動，身體會出現一些變化，比較明顯的體征為基礎體溫以及宮頸粘液變化。

基礎體溫變化表現為，在孕激素分泌的影響下，體溫在排卵后略有升高。宮頸粘液變化則體現在隨著排卵期的臨近，陰道分泌物逐漸增多，呈稀薄乳白色，至排卵期分泌物明顯增多，呈水樣透明清亮。

我們可以觀察這些身體變化來推測出排卵日。

但往往許多女性是感知不到這些變化的。所以，也需要通過科學的計算方法幫助找到排卵日。

那怎麼樣才能找到排卵日呢？

有以下幾種科學方法：

①宮頸粘液觀察法

女性陰道分泌物隨月經周期的不同時期而有規律的變化，排卵期粘液會越來越多，粘液變清，可拉絲。這種粘液持續的最後一天，一般為排卵日。但用這種方式判斷，必須要經過培訓，完全掌握后才能使用，一般女性難以掌握判斷方法，容易導致判斷排卵日失誤。

②基礎體溫測定法

基礎體溫是指人清晨醒來，沒有吃任何東西、沒有做任何運動的體溫。

正常育齡的女性，在月經周期中，基礎體溫呈周期性變化。在月經后及卵泡期基礎體溫較低，排卵日當天溫度達到最低，在排卵后體溫會立即升高0.3℃-0.5℃，並一直持續到下個月經周期開始。

堅持測量3個月經周期以上，得到基礎體溫曲線圖后，當看到基礎體溫曲線前低后高，最低溫的那個點突然升高0.3~0.5℃，對應的那一天就是排卵日。在排卵日前5天及后1天即是易孕期。

③B超監測卵泡

在不孕症的診斷過程中，常常需要監測卵泡，目的是看看有沒有正常的卵泡生長、發育、排出等。B超監測卵泡對於不孕患者而言，是一種但非常重要的檢查方法，具有很重要的臨床意義。但這種檢查比較麻煩，女性自己無法操作，只能藉助醫院，對於僅需安全期避孕的女性而言，不大適用。

④ 排卵試紙

排卵試紙則是通過檢測黃體生成激素（LH）的峰值水平，來預知是否排卵。可用於定性檢測人尿液中黃體生成素（LH），從而確定排卵時間及婦女月經周期中的「安全期」，達到選擇受孕最佳時機或使用「安全期」避孕的目的，是婦女排卵期的體外檢測及輔助診斷。

但排卵試紙由於製作過程、自測者本身等原因，準確率也並不高。

目前，基礎體溫法是找到易孕期最有效簡便的方法之一，我們比較推薦用基礎體溫測定法判斷排卵日。基礎體溫該如何測量呢？我們將在下次科普中講解。

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