這個吃多了，就是在透支我們的生命，家家廚房都有

作為天天入口的百味之首——鹽，是廚房裡不可或缺的調料之一，吃飯如果沒有鹽的飯菜也難以下咽，養生知識普及的今天大家都或多或少的知道，飲食要清淡少吃鹽，確實，我們真的要適量吃鹽，不然真的是在玩命，鹽過多有哪些危害呢？

誘發高血壓：簡單的講，鹽攝入量多，我們就會感覺到口會不自覺的多喝水，血管兒中的水分也會隨之增加，這樣吸管受到的壓力增強血壓升高，容易誘發高血壓。

誘發胃癌：在吃過量的高鹽食物之後，胃內容物滲透壓升高，對胃黏膜造成直接的損害，高鹽食物會讓胃黏膜充血糜爛，容易產生胃炎或者潰瘍，時間長誘發胃癌的發生。

誘發骨質疏鬆：鹽中那約佔40%的鈉，鈉是造成骨質流失的罪魁禍首，因為人體內的鈉會隨著尿液排出，排尿液時過程會消耗大量的鈣，吃鹽越多，消耗的鈣也會越多，最後會形成鈣流失的骨質疏鬆。

誘發肥胖：英國倫敦大學研究者發現，食用大量的鹽可能是誘發肥胖的誘因，每天對食鹽的用量額外增加1克，患肥胖風險會上升25%。

容易長皺紋：有研究發現，吃過多的鹽容易長皺紋。這是因為鹽以鈉離子和氯離子的形式，存在於人體血液和體液中。對滲透壓酸鹼平衡水分平衡起到重要的作用，誓言多納離子升高導致細胞脫水造成皮膚老化，時間長就容易出現皺紋。

講到這裡相信有不少朋友會感到恐懼，從此不敢吃鹽，其實大可不必，適量即可，建議每天不超過六克為宜。吃鹽並非越少越健康，攝入量太少，導致低鈉血症出現軟弱乏力、噁心嘔吐、頭痛嗜睡、肌肉痛性痙攣等癥狀，所以適量是關鍵。

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