5個親子瑜伽教程 幫助孩子減肥又增高

小孩減肥、增高已經成為媽媽們的煩惱問題，親子瑜伽就能一次過幫你解決難題。今天分享一套居家親子瑜伽教程，既可以幫胖墩減肥，讓小女孩變美，小男孩變帥，還能有助增高。

（配圖：5個親子瑜伽教程 幫助孩子減肥又增高）

媽媽們趕緊和寶寶們一起學習吧！居家親子瑜伽教程 幫助孩子減肥又增高。

1、 手臂緊實練習

寶寶與媽媽曲膝坐在墊子上，媽媽與寶寶的右手平行撐地，寶寶的左手扣在媽媽的手上，向上作伸展動作。這個動作可加強寶寶手臂肌肉的柔韌度並使寶寶的肌肉緊實。

2、 手臂纖細練習

寶寶與媽媽盤腿坐在墊子上，一手撐地，另一手舉起高過頭頂，各自向相反的方向作側身伸展運動，這個動作可拉伸肩部與手臂的肌肉，使手臂纖瘦秀美。

3、 手臂韌性練習

媽媽和寶寶同方向地跪立在瑜伽墊上，寶寶在前，媽媽在後，寶寶把胳膊向後伸直，媽媽拉住寶寶的手，向後拉，用力適度，媽媽挺直後背，寶寶的頭向後仰，身體挺直，可以鍛煉媽媽和寶寶腰部和胳膊的韌性。

4、 手臂支撐練習

寶寶與媽媽四肢撐地，腰部向上弓起，這個動作是鍛煉寶寶的手臂支撐力的，同時，也可拉伸臀部與大腿外側的肌肉，使之緊實有力。

5、 熱身練習

寶寶與媽媽手拉手相對坐在墊子上，雙腳相抵，這個動作可以拉伸寶寶和媽媽的手臂肌肉。同時也可以適當的逗寶寶玩耍，以增進母子地感情。

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