疑問醫答：腳後跟長骨刺怎麼辦？「骨刺」是越磨就會越好的嗎？

夏季氣溫合適，正是運動的大好時間，大家的戶外活動都有所增加，很多中老年人喜歡戶外健步走以增強體質，消耗體內多餘的熱量。

但有一部分朋友運動一段時間后發現腳後跟開始疼痛起來，早晨起來或者久坐之後，當足跟著地時足跟部感覺非常疼痛，需要強忍疼痛行走一段時間后才能緩解，有的還嚴重到影響日常生活和工作了。

到醫院拍片后發現，是足跟著地處長了骨刺。

於是有的人到足療店去按摩，有的人找硬物去捻磨，希望能把骨刺磨下去，結果不但骨刺沒下去，疼痛反而越來越重。

那麼，腳後跟長了骨刺能磨嗎？答案是否定的。

足跟痛是骨刺反覆摩擦軟組織導致無菌性炎症而出現的癥狀，骨刺是增生的骨組織，堅硬且銳利，用軟組織去磨骨刺不但磨不掉，反而很可能加重局部的無菌性炎症，從而使整個癥狀逐漸加重。

那不慎出現這種病，我們應該怎樣處理呢？

一、盡量避免穿過軟的薄底布鞋

很多人為了避免足跟痛，特意換成了軟底鞋，其實這是一個誤區。軟底鞋讓足跟更多地接觸地面，反覆刺激導致足跟部的無菌性炎症反覆發作，疼痛難以治癒。所以鞋底不要過軟也不要過薄，標準是踩到小石子，不能咯到您的腳底。

二、在足跟部放置足跟墊

足跟墊中間是空心的，可以讓骨刺懸空不著地，以減輕局部摩擦、損傷。

三、經常做腳底蹬踏動作

這樣可以增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症。也可以每天晨起用手扳腳趾來抻抻足底的筋。

四、溫水泡腳

用泡腳來改善足的血運對改善足跟痛也有一定好處，但是時間一定要超過15分。

五、適時用藥

當有持續性疼痛時，應該口服一些非甾體抗炎葯或局部外敷抗炎鎮痛膏，癥狀重持續時間長的可到疼痛門診就診，注射抗炎鎮痛液進行治療。

內容來源天津市天津醫院

圖片來源互聯網

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