23歲小伙瘋狂減脂四個月的體型變化
這位小伙叫Robert
今年23歲
現在在米國留學
▼
近1米9的身高再配上200多斤的體重
跟老外朋友在一起時他也顯得很魁梧
▼
然而當Robert脫掉上衣后
你就知道他的體脂率有多高了
原來魁梧身軀都是脂肪造成的錯覺
▼
三月底他下了一個挑戰
堅持減脂4個月
看自己的體脂率能降多少
▼
Robert接下來幾乎每天都鍛煉近兩個小時
以有氧運動為主，同時還配合各種力量練習
他跟幾個小夥伴一起相約健身
相互鼓勵和監督
▼
很快手上就磨出了繭子
他把這些死肉當成是健身的戰利品
感覺繭子變薄的時候就是該增加重量的時候
▼
而除了鍛煉
Robert也學著自己做健身餐
高蛋白雞胸肉牛肉和各種果蔬餐餐必備
▼
下面我們就一起感受下
他近四個月的體型變化
開始時
▼
兩個月
Advertisements
▼
三個月
▼
四個月
▼
如今在減脂的同時
Robert還加強了增肌練習
肌肉塊已經開始慢慢膨脹
▼
4個月臉型的驚人變化
讓朋友們開玩笑說他是不是整容了
▼
如果非要說整容
那那健身就是最好的美容刀
只有堅持的人才能整形成功
如何像Robert那樣減脂逆襲？
下面這套高強度燃脂練習必須虐起來
每個動作20秒
動作間休息10秒
8個動作為一組
每天做四組
1
▼
2
▼
3
▼
4
▼
5
▼
6
▼
7
▼
8
▼
土肥圓都逆襲筋肉帥了
你還有什麼理由不努力
▼
— END —
